Positsioon on olukord, kus inimene hoiab oma keha. Korrektne poos on sirgjoonelised õlad, sirgjoonelised tagasi, tõstetud pea. Kui koolipoiss kõnnib, on tema õlad ja pea kummardunud ja ta on koondunud - aeg hoiatada.
Kiusaaslaste kehahoide
Ebaõige positsioon halvendab siseorganite tööd ja põhjustab sageli selgroo kõverust. Poose häired tekivad mitmel põhjusel, mitte ainult selja ebakorrektse positsiooni tõttu istudes ja töö ajal lauale või lauale. Pärilik eelsoodumus, luukoe struktuuri muutus, sünnitus ja sünnitusjärgne trauma, lapse keha ebakorrektne asukoht une ajal - see kõik mõjutab õige kehahoia moodustumist. Patsientide kehahoidete rikkumise peamine põhjus on kõhu ja selja lihaste ebapiisav areng. Selle tagajärjel ei suuda laps pikka aega säilitada õiget positsiooni, tõmbab või tõmbab pagasit.
Õpilaste õige kehahoiak moodustamine
- Korralikult valida koolikotik, millel on palju raskesti jaotatud kambriid, piisavalt raskesti, kuid mitte jäik tagant, mitte laiemad kui lapse õlad ja kõrgus - mitte üle 30 cm. Kogutud seljakott ei tohiks ületada 10% beebi massist. Ärge lubage lastel kanda kohale ühe õla, vastasel juhul ei ole võimalik seista rikkuda!
- Tööleht on eelistatult akna lähedal, nii et valgus langeb vasakule. Tabel ja tool peaks olema vanuselt - jalad seisavad õige nurga all, kaugus silmadest sülearvutist, raamatud - 30-35 cm. Koolilõpetaja ei tohiks lauale tugineda.
- Tihti kontrollige silmakirurgi - lühinägelikkuse arendamine võib ka positsiooni mõjutada - laps libistub õpikute ja märkmike poole, et näha, mis on kirjutatud - ja painutatakse selga.
- Õppetöö kestus on samuti kontrolli all. 45 minutit töö - minimaalselt 15 minutit pausi. Parem on see, kui laps täidab füüsilisi harjutusi sel ajal. Päeva jooksul on tähtis anda aega väljasõitudeks ja aktiivsetele, elavatele mängudele.
Võimlemine õige kehahoia jaoks
Siin on näiteid harjutustest koolilaste poos - soojenemine ja koormuse tagasitõstmine, mida isegi lapsed saavad omaette kergesti teostada.
- Seina vastu seista, vajutage tema tuharad, õlaribad ja kontsad tema juurde. Lahjenda käsi õlgtasandil, libistage need seinale, peopesad edasi,
selja ja käte lihased on pinges. Lõdvestuge, pane oma käed alla. - Pane oma kõhtule, käed ja jalad venivad piki keha. Samal ajal tõstke oma käed ja jalad üles, kukutades selja alt, tuginedes rindkerele, kõhule ja vaagile. Selles asendis hoia lühikest aega tagasi algasendisse.
- Lamades seljal, et tõsta oma jalgu 45˚ juures, keerake jalgrattaga pedaalid. Tehke 10 pööret, siis lase jalad põrandale, 5 sekundit - puhata. Korda 10 korda.
Vaadake oma lapsi ja nende tervist, sest kooliõpilaste korrektne positsioon päästa oma tervise tulevikus!