Moodsa elu rütmi mõnikord ei anna võimalust puhata. Inimesed kiirustavad oma unistuste poole , unustades oma tervise, hinge. Iga päev oled sa "tervitatud" stressirohke olukordadega, oodates järgmise saatuse käigu. Kas sellisel juhul proovite lõõgastuda? Kuid kas teate, kuidas leevendada närvipingeid, vabastades igapäevaste muredest raskust?
Kuidas tugevat närvipinget leevendada?
- Kui sa vihastad, siis sa kurjutad oma keha kõikides rakkudes. Kas olete märganud, et viha vihane põhjustab teid kogu keha värisema? Enamikul juhtudel ei luba inimene oma emotsioone välja murda, kust ja kus selline pinge tekib. Aga negatiivne peaks valama mitte teie ümbruskonda, vaid privaatsena. Praktiveerige järgmist harjutust: 5 minutit hambake oma hambaid, andke viha vihale, heites selle läbi heli "Y".
- Need, kelle jaoks meditatsioon on muutunud igapäevaseks tegevuseks, kinnitab selle positiivset mõju inimese elule. Kui teil pole selliseid tegevusi veel aega, mõnikord keskenduge oma hingamisele, visake ära kõik asjatu mõtted. Nüüd peaksite tundma, kuidas teie rinnus tõuseb hingamise ajal, milline heli tekib samal ajal. Pidage meeles, et hetkel ei ole ruumis keegi, välja arvatud teie ja teie hingeõhk.
- Neile, kes on huvitatud sellest, kuidas kiiresti närvilisi pingeid leevendada, sobib tehnika "Vibu minut viburile". Kõik teavad seda pseudokvalifikatsiooni lapsepõlvest. Selline mask, mida panete oma nägu, kujutab endast teie vaimset seisundit. Vabanege stressist, pühendades umbes 10 minutit sellisele vestlusele valjult.
- Parandage oma tervist järgmisega. Pange jalad oma õlgade laiusele. Pange need kergelt põlvedele. Pisut natuke, taha põranda suunas, tunnete, kuidas iga harjaosa on painutatud. Tee natuke hirmunud. Tea, et see on signaal korrektselt teostatud treeningust.