Kuni hetkeni, mil nikotiini sõltuvus ei ilmu päevas, tundub meile sageli, et suitsetamisest loobumine ei ole keeruline. See idee hoiab meid, kuni harjumus ei muutu sõltuvusse. Ja siin on hetk, kui te lihtsalt ütlete, et suitsetamisest loobumine on teie jaoks õige aeg. Ja väga lühikese aja jooksul sa mõistad, et otsusest kinnipidamine ei ole nii lihtne ... Täna räägime teiega suitsetamisest loobumise ja kuidas seda kodus teha.
Mõeldes suitsetamisest loobumisele , teete õige sammu. Te ei võta vastutust üle teistele inimestele, keda sa hiljem süüdi ebaõnnestumises. Niisiis, kust alustada:
- Esiteks tuleb tõendada suitsetamise tegelikku põhjust. Enamasti puudutab see tähelepanu puudumist või hüperaktiivsust, sisemisi kartusi. Enamik meist suitsetab, et vabaneda igavustundest!
- hävitada tingimata ja hirmud, mis võivad takistada lõplikku ja pöördumatut otsust hakata elama ilma sigaretita. Tavaliselt on see hirm, et suitsetamisettevõttes tuleb üle järele jääda või hirm saada paremaks. Esimesel juhul rääkige kindlasti oma kavatsusest sõpradega, paludes neil teid toetada ja mitte mingil juhul ahvatleda teid. Võibolla leiad sarnase mõtlemisega inimesi. Teine hirm on tugevam. Kuid temaatiliste foorumite ruumides on sageli täidetud ja entusiastlikud "suitsetamisest loobumised ja kehakaalu langus". On vaja mõista, et liigne kaalu ei ole aksioom, ja piisab sellest, et teha mõningaid jõupingutusi (mitte asendada sigaretid magusaga, mitte kiirtoidud ära kasutada, spordi mängimiseks), nii et täiendavate kilogrammide tõenäosus oleks minimaalne. Aga asjaolu, et teie nahk ja keha tervikuna ütlevad "tänan", pole kahtlust. Nii muutused paremaks näete peeglis;
- proovige mõista kõik suitsetamise kahjustused . Mitte juhuslikult, vaid kõndides keha ümber. Alustades juustest ja lõpevad küünte otstega. Vaadake oma keha sees - kõikjal on koht nikotiini hävitavaks toimiks;
- kindlasti juua rohkem vedelikke ja parandada kogu keha tervist. Pärast hommikust purjus klaasi vett, tehes võimlemisvõimalust ja hellitades ennast kasulikult värskena, vaevalt tahate tulemust parandada sigaretiga;
- kiidan ennast ja märkige kõik positiivsed muutused kehas;
Kas suitsetamisest loobuda raseduse ajal?
Õppides, et nende olukord on muutunud huvitavaks, on paljudel naissoost suitsetajatel kohese lahenduse probleem.