Halb on näitleja, kes ei muretse tulemuslikkuse pärast. See vanasõna on oluline mitte ainult avalike elukutsete esindajate, vaid ka kõigi vanuserühmade, isiksuse tüüpide ja tegelaste jaoks. Pole tähtis, kas te olete tugev inimene või teil on ilus karisma, elus on selliseid hetki, mille kindlustust ei pakuta. Ja kui sa juba olid sellises olukorras, ei tähenda see, et hirm ei võta teid kinni, korrake seda uuesti. Sellepärast on oluline teada, kuidas õigel ajal vabaneda ja ühineda.
Kuidas vältida põnevust?
Enamikul juhtudel on põnevustunne hirmu tagajärg. Tugevus ja ebakindlus takistavad isikul täielikult oma võimekust ja potentsiaali avaldama. Selle tagajärg on reeglina rahulolematus eluga, teiste süüdistamine nende endi ebaõnnestumises ja isegi depressioonis. Kui tihti oli avaliku esinemise hirm, eksamile jälitamine või jäikus intervjuu ajal surmav roll ja isikul jäeti võimalus tõestada oma tõelisi teadmisi, oskusi ja andeid? Sellised näited on leitud igal sammul. Sellepärast, teades, mida muretsemisel peate tegema, ei saa mitte ainult muuta inimene kindlamaks, vaid avaldab suurt mõju ka elu arengule.
Kõik meie hirmud on üsna kergesti kõrvaldatud spetsiaalsete tehnikate ja harjutuste abil. Vaatame üksikasjalikumalt, kuidas eemaldada põnevust erinevates olukordades:
1. Kuidas põnevust üle saada enne esinemist? See küsimus on oluline mitte ainult avalike arhiivide, vaid ka nende jaoks, kes on esmakordselt koos publikuga kohtunud:
- kui olete juba stseenide taga, vaadake saalis istuvaid inimesi. Proovige ette kujutada, et igaüks neist samuti kardaks, et minna laval. Ja neil pole midagi öelda. Ja teil on nende kohta teavet, mis võib olla kasulik ja kasulik. See lihtne enesekindlus aitab teil oma silmis kasvatada ja tunda oma tähtsust. Ja siis hirm järk-järgult läheb tühjaks;
- kuidas põnevust eemaldada, kui kõne ajal hakkate lüüa või sul ei ole piisavalt õhku, proovige sügavalt hingata ja välja hingata mitu korda enne järgmist kõnet. Inspiratsiooni õhk peaks täis täielikult täitma kopse ja väljahingamisel, ilma et jääks kopsudest väljuda. Võite ka sisse hingata läbi ühe ninasõõrme ja hingata läbi teise. Konkreetselt omaenda hingamisel aitab teil vabaneda negatiivsetest ja põnevatest mõtetest;
- sest ärevusega toimetulekuks on tihtipeale takistatud veresuhkru taseme tõus, peate aitama organismil seda võimalikult kiiresti töödelda. Selle tulemusena ei süda südameid "välja hüpata" rinnanäärmusest või ei katnud laigud ja "hamstring ei raputanud", peate tegema mõned füüsilised harjutused. Näiteks tehke kokkutõmbamist, jookske või mitu korda, et vältida. Kui see ei ole võimalik, siis aitab näoilmetega töötamine. Ehitage erinevaid nägusid ja grimasse, sundides näo lihaseid töötama.
2. Kuidas eemaldada põnevust enne eksamit, läbirääkimisi või intervjuud? Kõik kolm olukorda on sarnased, seetõttu võite lisaks ülaltoodud tehnikatele proovida ja parandada enesekindlust erinevate raskete küsimuste vastamisel:
- proovige mõista, mis täpselt põhjustab teie hirmu ja jäikus. Kui see on intervjuu või eksam, on enamus ajastu hirmud seotud hirmuga rumaluse kohta, ekspositsioon ise mitte pädev ja samal ajal väga kindel;
- kuidas põnevust üle saada, kui olete juba otsustanud, mis teid hirmutab? Mõelge oma käitumisele ette! Iga keerulise küsimuse korral peaksite olema naljakas reservis, vastus küsimusele või töökohale naeratus. Peaasi, et mitte olla vaikne ja ei karda öelda midagi valesti.
Ärge unustage, et te ei peaks käituma põnevat olukorda nii, nagu teie elu sõltub sellest. Kui te eksamit ei jõua ega seda tööd saada, siis ei kao see eksistentsi. Muutke oma suhtumist oma hirmudesse. Minge nende juurde kohtuma ja siis veenduge, et midagi kohutavat või surmavat ei juhtuks.
Olenemata sellest, milline olukord selgub, teate juba, mida teha tugeva põnevuse korral. Veelgi enam, et ennast ennast kaitsta, ärge olge laisk, kui räägite kodus: peegli ees peegeldamine, publiku ette esitamine, vestluses öeldavate võtmesõnade koolitamine. Selline riietusõpetus õpetab sind oma keha võitma, žeste ja näoilmeid. Tõelises olukorras mäletab teie keha, kuidas ta peab käituda ja annab teile usalduse, mis tähendab, et küsimus, kuidas võlu üle saada, pole teie jaoks nii asjakohane.