Tänapäeva inimese jaoks on närvisüsteemi tugevdamine aktuaalne ja aktuaalne probleem. Ragged närvid lisaks üldisele ärritavusele, tähelepanematusest, kontsentratsioonist tingitud häired võivad viia paljude haiguste arenguni. Seetõttu on parem hoolitseda närvisüsteemi tugevdamise eest, seda enam ei vaja erialaseid jõupingutusi lisaks enesedistsipliinile.
Üldised soovitused
Alustuseks kaaluge närvisüsteemile positiivselt mõjutatavate tegurite loendit.
- Unistus. Tugev tervislik uni avaldab soodsat mõju närvisüsteemile, kuid selle puudus aitab kaasa selle häiretele.
- Ujumine, pühkimine ja kõik veetöötlused avaldavad närvisüsteemile kasulikku mõju. See kehtib eriti merevees suplemise kohta (mis võib asendada vannis meresoola kodus).
- Värske õhk. Aju imendub kuni 18% keha hapnikust, mistõttu pikad jalutuskäigud aitavad kaasa kesknärvisüsteemi paranemisele.
- Tegevuse muutus. Närvisüsteemi tavapäraseks tööks, et vältida selle ülekoormust, soovitatakse vaimset ja füüsilist aktiivsust vahetada. Inimesed, kelle töö ei tähenda motoorset tegevust, on sport hädavajalik.
Toide
Kõigi kehasüsteemide, sealhulgas närvisüsteemi normaalseks toimimiseks on vajalik, et inimene saaks teatud toitainete, vitamiinide ja mineraalide kompleksi. Kõigepealt on soovitatav joovad ja värsked puuviljad juua. Samuti on kasulik mitmekesistada toit koos mereandide, fermenteeritud piimatoodete, teraviljade, täisteraleivaga. Sellised tooted nagu banaanid, šokolaad ja maasikad aitavad kaasa rõõmuhormooni tootmiseks, meeleolu parandamiseks ja ärritavuse vähendamiseks.
Harjutused
Kõigepealt soodustab närvisüsteemi paranemist füüsilised harjutused ja sport.
Kuid peale nende on soodne mõju hingamisharmatsioonile ja meditatsioonilistele tavadele, mida praktiseerivad joogid. Üks sellise plaani lihtsatest harjutustest on energiline hingeõhk ja vaba väljahingamine. Treeningu sooritamiseks koos inspiratsiooniga tõstke käed natuke õlgade taset üles ja tõmmake need ettepoole, peopesad alla. Seejärel suruge sõrmed rusikasse ja hoidke oma hinge 5-10 sekundi jooksul. Hoidke oma hinge kinni, painutage käed küünarnukkides, suruge oma käes käsivarte alla. Nägemisel ärritage käed ja langetage neid. Võtke lühike paus ja korrake 2-3 korda. Joogide sõnul aitab selline harjutus korduva sageli närvisüsteemi tugevdada.
Ravimid närvisüsteemi tugevdamiseks
Kõigepealt on vaja kasutada multivitamiini komplekse, B-vitamiine, preparaate kaltsiumiga ja rauda, letsitiini. Samuti on soovitatav võtta naistepuna, valeria, piparmünt ja melissa baasil ženšenn, emalõhna, rahustavaid teesid ja taimseid preparaate.
Rahvariandid närvisüsteemi tugevdamiseks
- Piisava ettekujutuse tagamiseks on täiuslik kuivatatud aprikooside, mustade kuivatatud ploomide, rosinate, pähklite ja mee segu. Kuivatatud puuviljad ja pähklid peenestatakse, valatakse meega ja puhastatakse külmkapis nädalas, pärast mida võetakse tühja paadi tühja kõhuga.
- Nagu rahustav ja taastav parandus, on soovitatav võtta vannid koos nõrgade, kastehaiguste, kask lehtede, jõesoola, kummeli, punetistega. Mistahes maitsetaimede setteid võib kasutada individuaalselt või seguna.
- Taimsed teed on kasulikud närvisüsteemile. Näiteks segu oregano, marigold ja tansy võrdses proportsioonides. Üks supilusikatäis segu valatakse klaasi keeva veega ja nõutakse termos. Infusiooni joomine on vajalik kahe päeva jooksul. Kasulik närvisüsteemile ja puuviljamahlale viljapuu ja koorikarva, mida saab teed mitte piirata.