Rasedatele hingamisteede harjutused

Lapse ooteperioodil suureneb raseda naise kõik organid. Et parandada erinevate süsteemide toimivust ja tugevdada keha tervikuna, on tulevasel emal soovitatav teha spetsiaalseid harjutusi, nii võimlemist kui hingamisõpetust.

Millised on rasestumisvastaste harjutuste eelised rasedatele naistele?

  1. Raseduse erinevate hingamisõppuste läbiviimine aitab rasedatel ema rahulikult ja lõdvestunud, mis on naisel ja tema beebil väga oluline.
  2. Lisaks sellele aitab rase naise õige hingamine parandada platsenta vereringet, mis tähendab, et laps on kaitstud hapniku näljahäda eest, võttes piisavalt toitaineid.
  3. Lõpuks, rasedate naiste hingamisteede eriuuringud õpetavad naisele õiget hingamisteede ja hingetõmbejada sünnituse ajal. Need tüdrukud, kes teavad, kuidas oma hinge juhtida ja mida ei kaota enneaegse sünnituse eelõhtul, võitlevad palju lihtsamalt.

Hingamisteede võimlemine raseduse ajal

Selles artiklis pakume teile rinnaga Svetlana Litvinova jaoks mõningaid hingamisteede võimlemise elemente. Kõik tema harjutused on väga selged ja lihtsad ning lisaks veel uskumatult tõhusad.

  1. Rindkere hingamine. Enne seda treeningut peate kandma mõlemad käed puusadele. Seejärel hingata maksimaalset õhuhulka ja välja hingata nii aeglaselt kui võimalik.
  2. Diafragmaatiline hingamine. Siin tuleks üks käsi puusa piirkonnas asetada ja teine ​​- ümar kõht. Seejärel naine teeb oma nina lühikese hinge, madala diafragma ja kõhtu väljaulatub. Siis peate kiiresti välja hingama läbi nina või suu. Pärast umbes 1-2 sekundit võib harjutust korrata.
  3. Koera hingamine Selles harjutuses peate seisma kõikidel neljajalgadel ja hingama suust nii kiiresti kui võimalik.