Ateroskleroos - vanusega seotud muutused veresoontes, mis põhjustab nende seinte hõrenemist, sidekoe elastsuse vähenemist, rasvhapete kogunemist luumenites. Hoolimata protsessi paratamatusest on võimalik märkimisväärselt eemaldada negatiivseid muutusi ajas, harjutades ateroskleroosi ennetamist.
Milliste valdkondade hulka kuulub ateroskleroosi vältimine?
Ennetus hõlmab:
- kehaline aktiivsus;
- kompetentselt moodustatud ratsioon;
- farmakoloogilised preparaadid;
- populaarsed retseptid.
Selleks, et tagada inimväärne vanadus ja suurepärane tervis, tuleb iga päev järgida laevade arterioskleroosi ennetamise eeskirju. Pole tähtis, millist tüüpi ateroskleroosi soovite profülaktikaks teha - aju või alajäsemete anumad.
Mõelge kahele esimesele punktile üksikasjalikumalt.
Ratsionaalne toitumine
Et vältida rasvhapete veresoonte ummistumist, tuleb menüüst välja jätta:
- Loomsed rasvad. Piimatooted peavad olema lauale kohal minimaalsetes kogustes. Rasvlups on täiesti välistatud.
- Transrasvhapped - nn margariinid ja leivad, mis koosnevad taimerasvatest ja mida töödeldakse keemiliselt.
- Rafineeritud suhkur, mille tulemuseks on lipiidide ainevahetuse ja seeläbi vaskulaarse haiguse rikkumine.
- Munasarjad - peaaegu täielikult halb inimese halb kolesterool .
- Sellised joogid nagu tugev tee või kohv. Üks nende omadustest on vaskulaarse koe toonimine, mis viib selle halvenemise kiiresti. Tuleks meeles pidada, et roheline tee sisaldab rohkem kofeiini kui must tee ning see ei ole vähem ohtlik.
Kasulikuks ateroskleroosi ennetamiseks on köögiviljad, kala, taimeõlid, puuviljad, rukis ja terve nisu leib, teravili, vürtsid. Menüüsse saate lisada kiu ja klii. On märganud, et toidukordade lisamine 1-2 spl kööki ööpäevas võimaldab teil kolesterooli kontsentratsiooni veres vähendada 30% kuus.
Füüsiline aktiivsus
Ennetamise eesmärgil ei pruugi tingimata ära kasutada professionaalset sporti. Vastupidi, suurte koormustega spordivõistlused takistavad alajäsemete ateroskleroosi ennetamist. On teada, et professionaalsed sportlased kannatavad veenilaiendite ja selle tüsistuste, sealhulgas ateroskleroosi all.
Piisab, kui minna spordile amatöörtasandil. Meeskonnamängud värskes õhus, ujumine, kiireloomulised hommikused jooksud ei ole ilma põhjuseta tervise tagatiseks.
Ateroskleroosi profülaktika ravimitega
Profülaktikaks kasutatavate ravimite hulgas võib eristada järgmist:
- statiinid - vähendavad kolesterooli kontsentratsiooni ja tagavad juba moodustunud naastude stabiilse seisundi;
- fibraadid - kiirendab rasvade lõhustamist, normaliseerib lipiidide ainevahetust;
- sapphapete sevesterid - häirivad kolesterooli imendumist toidust;
- Nikotiinhape ja selle derivaadid - kiirendavad rasvade lagunemist.
Kõikidel nendel ravimitel on kõrvaltoimed ja vastunäidustused, nii et neid määrab arst.
Rahvariandid ateroskleroosi ennetamiseks
Retsept # 1
Koostis:
- purustatud roos puusad - 2 teelusikatäit;
- järsk keev vesi - 1 klaas.
Ettevalmistamine ja kasutamine
Puuviljad on aurutatud keeva veega, nad nõuavad veerand tundi. Jooge teed asemel kolm korda päevas.
Retsept # 2
Koostis:
- viljapuu viljad - 50 tükki;
- vesi 100 ml.
Toormaterjal pannakse mahutisse ja täidetakse veega. Kuumutage vedelikku 40-50 kraadi ja nõudke tund aega. Filtreerige infusioon ja kolm korda päevas kasutage supilusikatäit.
Rahvuslikke ravimeetodeid saab kasutada, kui puuduvad allergiad ja muud taimsete komponentide vastunäidustused.