Kuidas võistluste ajal korralikult hingata?
Kuidas hingata bouts sõltub tööperioodi. Võitlus alguses oli lühike ja nõrk. Nende leevendamiseks võite kasutada aeglast ("ökonoomset") sissehingamist ja väljahingamist. Selleks peate hingama sügavalt ja aeglaselt sissehingamist ja väljahingamist, viimast tuleb pikendada. See võimaldab optimeerida energiakulusid, südamelööke, parandada hapniku varustamist kehale. On väga oluline seda enne õppida. Nädala jooksul (mitte vähem) on vaja väljaõpet pikendada, juhtides impulsi. Niisiis, alguses peate oma suhu välja hingama, pingeid leevendama ja oma ninaga rahulikult, aeglaselt ja pidevalt sisse hingata. Vahel harvaesinevate spasmide vahel on oluline õppida lõõgastuda ja puhata.
Kui võistlused, mis hakkasid muutuma sagedaseks, peaks hingamine olema rahulik ja mõõdetav, hoolduseks anesteetikumide puhul. Tuleb meeles pidada, et mida raskem ja pikem on kokkutõmbumine, siis peaksid inhalatsioonid ja väljahingused olema aeglasemad ja sügavamad.
Hingamiseelne koer tarvitamisel aitab leevendada valu. See koosneb nina või suu hingamisest vägivaldse spasmi ajal 1-2 hingetõmbega / aegumisega sekundis. Õhu sissevõtmine peaks olema vaikne, samal ajal kui väljahingamine on mürarikas. Suu ja huulte vältimiseks niiskuse aurustumise tõttu võite soovitada oma suu käsitsi katmist. Need, kes on ümber, saavad aidata naise loputada suud veega. Kui spasm läheb, peate uuesti majanduslikult hingama.
Kuidas üritada hingata?
Katse ajal töö ajal õige hingamise tehnika erineb hingamistehnikast võitluses. Eriti vastutustundlik on hetk, kui loote pea hakkab süstimise kanali algse osakonna kudesid pigistama, kuid seda pole võimalik suruda. See võib olla tingitud näiteks emakakaela mittetäieliku avanemisest. Kui naine surub, võib kõhu perifeersed kuded olla tõsiselt kahjustatud ja laps saab ka vigastada. Selle vältimiseks praktiseerivad nad nn hingamist "kulul": nad algavad 4 madala inhaleerimisega - hingeldused ja viimane täielik ja pikaaegne väljahingamine viiakse läbi huulteks, lukustatakse torusse. See võimaldab naisele vaimselt üle minna püüdes teha jõupingutusi erineval viisil. Kuna tööl naine võib kontol keskenduda väga raske, võib abikaasa või ämmaemand seda aidata.
Püüdes hingata võimalikult sügavalt selle õhu järgneva neelamiseni, nii et kogu selle helitugevus surub diafragma vastu ja kaugemale
Rasedate naiste hingamise määrad on rasedatele parimad võimalused, kuna koolituse ajal on sageli võimatu õppida käitumist valu, ebamugavustunde ja põnevuse tõttu. On palju parem ette valmistada ette, kuidas sünnitusjärgne naine peaks valu vähendamiseks ja vigastuste vältimiseks käituma.