Väga sageli krambid mõjutavad jalgade lihaseid, ja paljud näevad sellist nähtust isegi lapseeas, näiteks ujumine külmas vees. Ja kui sel juhul põhjustab reeglina lihaskoe reaktsioon järsku temperatuuri muutumist, siis mõnel teisel juhul on jalgade lihaste krambid põhjustatud põhjustel, mis nõuavad viivitamatut abi ja ravi. Erilist tähelepanu tuleb pöörata krampidele, mis esinevad öösel, sageli või pikka aega ilmneda, millega kaasnevad muud murettekitavad sümptomid (tugev pikaajaline valu, krambid teistel kehaosadel, peavalu jne). Mõelge, millised peamised põhjused võivad vähendada jala lihaste krampe ja millistel juhtudel on need ravi printsiibid.
Küünarlihaste, jalgade ja varba krampide põhjused
1. Keha ebamugav asend. Ebamugavast asendist, kus lihaseid söövivad veresooned on alla surutud ja hapnikupuudus on ebamugav, tekitab see sageli tervetel inimestel öösel tekkivaid jala lihaseid. Sellises olukorras peaksite võtma ühe järgmistest toimingutest:
- püsti (asetage püstiasendisse);
- intensiivselt masseerige kahjustatud lihaseid;
- istudes venitage oma jalg edasi, tõmmake oma varbad endale.
2. Jalgade lihaste füüsiline ülekoormus. Selline olukord on võimalik koos intensiivse väljaõppega ilma eelneva soojendamiseta, lihaste soojenemise, raske monotonilise füüsilise tööga, mis põhjustab üleküllastumist. Lihaste lõbu aitamiseks, kui see on võimalik jäseme massaaži abil.
3. Soolade tasakaalu rikkumine kehas (naatrium, kaalium, kaltsium, magneesium). See tingimus võib omakorda olla seotud teiste teguritega:
- mikroelementide tarbimise puudus;
- vedeliku puudumine kehas;
- neerutalitluse häired;
- toidu mürgitus;
- lihaste näärmete düsfunktsioon;
- diabeet;
- diureetikumide kontrollimatu kasutamine;
- alkoholi kuritarvitamine jne
Ravi määratakse, võttes arvesse provotseerivat tegurit, millel on suur tähtsus dieediteraapiale ja joomise režiimile.
4. Veenilaiendid. Veenilaiendite puhul on metaboolsete protsesside, sealhulgas lihaste tulemusena perioodiliselt võimalik spasmilisus. Sageli juhtub see pärast pika jalutuskäigu või seistumist ühes kohas ning jalgade lihaskrambid võivad öösel häirida ja sel põhjusel peab ravi olema terviklik, kasutades erinevaid meetodeid sõltuvalt veenilaiendite raskustest (kuni kirurgiliste protseduuride käigus).
5. Ülemine lamedapool. Jalakaare muutus võib põhjustada spasmile tekkivat lihaskoe, kuna alajäsemete koormuse ebakorrektne jaotus, närvi kimpude kokkusurumine ja verevarustuse halvenemine. Sageli tekib ebameeldiv sümptom pärast pikka jalutuskäiku või kitsa jalatsi kandmist, kõrged kontsad. Krambihoogude vältimiseks peate kandma spetsiaalseid ortopeedilisi jalatseid või sisetallaseid, perioodiliselt võtma massaažikursuseid ja terapeutilist võimlemist.
6. Neuroloogilised häired. Närvisüsteemi patoloogia on kergete jalgade lihaste krambid, mis tekivad sõltumata kellaajast, välistest teguritest. Sellised rikkumised võivad olla seotud:
- mürgitus;
- infektsioonid;
- ajuveresoonte vereringe kahjustamine;
- Intervertebral hemorraagia (närvijuurte kokkusurumine);
- ajukasvajad;
- Raynaud 'tõbi jne
Sellised rikkumised nõuavad sageli pikaajalist ravimist, millele on lisatud füsioteraapia ja mõnikord tehakse kirurgilist sekkumist.