Igale naisele tekib sageli igakuine igav aeg. Verekaotus, valu, harjumuspärase hormonaalse tausta muutused - see kõik ei ole parim viis meeleolu ja heaolu mõjutamiseks. Sel ajal tahad valetada, end vabandada, hellitada endaga midagi. Kuid kas on võimalik minna jõusaali kuus ja rongis?
Menstruatsiooniperioodil on kõige raskem periood tavaliselt algusest peale. Seetõttu on küsimus, kas menstruatsiooni esimesel päeval on võimalik ronida, paremini vastata negatiivselt. On vaja anda keha vähemalt natuke koguda jõudu.
Menstruatsiooni ajal saate rongi treenida, kui naine ei tunne tugevat valu ega ebamugavustunnet. Kuid koolituse intensiivsust tuleks vähendada vähemalt kolmandiku võrra. Praegu organism ei ole veel "iseenesest".
Selleks ajaks peate asjakohaste harjutuste valimisel hoolikalt mõtlema. Rongis kuudes jõusaali peaks olema väga ettevaatlik. Võimsusest ei tohi kõhklemata keelduda. Praegu on ka aeroobsed harjutused väga rasked: veri on nõrgalt küllastunud erütrotsüütidega ja tunded ei ole kõige meeldivamad. Kuid saate seda teha natuke, ilma ebamugavustundeta.
Kuid ajakirjandust pole võimatu pumbata; see paratamatult põhjustab intensiivsemat verejooksu, mis võib tulevikus põhjustada naissoost probleeme - näiteks endometrioosi kujul.
Mugavatel tempetel on valu väga kasulik ja vastupidi, kriitilistel päevadel võib seda isegi soovitada. Samuti eemaldage valu aitab venitusharjutusi.
Mis siis, kui naine soovib jätkata õpinguid ka menstruatsiooni ajal?
Kui naine otsustab koolituse lõpetamisest loobuda, on vaja vähendada nii koormust kui ka klasside intensiivsust, tempo peaks olema mõõdukas, riided valgus ja saal küllastunud õhuga. Menstruatsiooni ajal on higistamine palju intensiivsem kui normaalsel päeval ja vajadus värske õhu järele on suurem. Kui treenimas saalis on udune, võib tüdruk halveneda.
Kas ma võin kasutada menstruatsiooni ajal?
Kuid ainult küsimus, kas see tüdruk võib perioodi jooksul treenida, saab ainult arstile vastata. On ilmseid vastunäidustusi. Näiteks puberteediaja. Sel ajal peate puhkama "kuus", vastasel juhul võib treeningu kujunemisega ennustamatult peegelduda tüdruku keha.
Vastunäidustused hõlmavad selliseid, mis on meile teadaolevad mured nagu punetus ja teised, isegi väikesed, põletikulised nähtused suguelunditel või äsjaviidud infektsioon.
Juhul, kui tsükkel kipub hulkuma, kui kuus ebanormaalselt tugevat või väga valulikku, võib-olla parem ka loobuda koolitusest.
- Sa ei saa jõusaali sisse lülitada ja kohe pärast abort - järgmise kuu lõpuni.
- Niisiis, eeskirjad neile, kes soovivad osaleda jõusaalis menstruatsiooni ajal.
- Ärge liigutage oma keha.
- Soovitatav on kanda mugavat, lahtist ja kerge riietust.
- On vaja valida hea ventilatsiooniga tuba.
- Võtke veega pudelit: dehüdratsioon on tänapäeval vastunäidustatud!
- Alusta venitamisega.
- Kui teil on endiselt jõudu, saate mõnevõrra mugavat tempos töötada.
Selle seisundi parim koolitus on kõndimine, aeglane käik, jalgrattasõit, ujumine või veeaeroobika.
Need, kes järgivad ülaltoodud soovitusi, suudavad treeningu ajal õigesti ja ohutult kasutada. On väga oluline järgida eeskirju, et mitte kahjustada keha ega kahjustada tervist. Oluline on see, et harjutusi tuleb läbi viia sujuvalt ja intensiivselt, ilma kiirustamata, ilma kiirustamata.