Teatud ajahetkel kõik muutub: süda lööb rinnast välja, silmad tumenevad, õhku ei piisa, tundub, et sa lähed hulluks. See võtab paar minutit ja kõik taandub, kuid ainult teile tundub, et see on täielikult ammendatud. Seda kõike nimetatakse paanikahood.
Naised, võrreldes meestega, tunnevad enamasti paanikahoogude sümptomeid. Ta suudab inimesi püüda igal pool ja igal ajal. Enamasti on need suurte inimeste kontsentratsioonikohad ja suletud ruumid.
Paanikahood:
- Suurenev ärevushäire, mis muutub hirmuks ja paaniks.
- Suurenenud südamepekslemine, kehavalu, iiveldus, higistamine, pearinglus jne.
- Tundub, et sa lähed hulluks või isegi suremas.
Suur hulk inimesi kogeb paanikahood öösel. Rünnak võib inimesel üle minna või magada või provotseerida unetust.
Kuidas toimida paanikahood?
Paanikahood - tõsine põhjus mõelda neuroosi arengule. Selle probleemiga toimetulemiseks on mitu võimalust, kuid see protsess võib kesta mitu aastat.
Võimalused paanikahood vältimiseks:
- Pöörake tähelepanu esmakordsete rünnakujälgede ilmingutele. Sa pead olema valmis ja mitte midagi kartma.
- Rünnaku vältimiseks on lõõgastus ja õige hingamine. Lihaste lõõgastumiseks ja oma peas kinni püüdvate meeleelundite eemaldamiseks võtke lühike hingamine, hoidke mõnda aega ja ärritage õrnalt.
- Paanikahoogude rünnaku ajal on oluline teada oma probleemi. Korda, et kõik on hea ja olete täiesti terved. See aitab keskenduda ja rahuneda.
- Rasketel juhtudel võite kasutada ravimit paanikahood. Arst peab määrama sobiva antidepressandi.