Paljud inimesed, vastates küsimusele, miks nad ei suitsetamisest loobuda , ütlevad, et nad kardavad liigset kaalu. Tegelikult võite suitsetamisest loobuda ja mitte hästi, sest nii naiste kui ka meeste jaoks on näpunäiteid selle vältimiseks. Statistilisi andmeid enamikul juhtudel ei ületa kaalutõus 4-5 kg.
Miks parem kui suitsetamisest loobuda?
Kui inimene vabaneb halbast harjumusest, tekivad ainevahetuse muutused ja võib häirida seedetrakti ja rasvade ja süsivesikute ainevahetuses osalevate hormoonide tootmist. Teine põhjus, miks inimesed suitsetamisest loobudes paranevad, on isu suurenemine. Lisaks sellele asendab suitsetamine inimestele suupisteid ja seetõttu asendatakse tavaline sigaretiga rituaal tassiga magusat kohvi koos kooki või muude toodetega.
Kuidas suitsetamisest loobuda ja mitte saada paremaks?
Kui keeldute halbadest harjumustest, on teil mitmeid lihtsaid reegleid, mis võimaldavad teil vältida kehakaalu suurenemist:
- Võtke vitamiine . Valige kompleksid, mis sisaldavad nikotiinhapet.
- Sööge murdosa . Istu lauale kuus korda päevas, see on lihtsalt väärtuse vähendamiseks portsjoni suurus. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks tuleks lisada kolm suupisteid.
- Sööge värskeid puuvilju, köögivilju ja hapupiimatooteid . See toit peaks esindama poole toidust. Köögiviljades ja puuviljades on palju vitamiine, aga ka kiudaineid, mis annab külluse. Piimatooted eemaldavad ka toksiine.
- Mine spordi jaoks . Vali enda jaoks kõige atraktiivsem suund, kuid eriti kasulik suitsetajatel on hingamisõppused . Kui spordile ei meeldi, siis eelistage jalutuskõnesid kiirel teel värskes õhus.
- Joo palju vett . Vedelik aitab eemaldada toksiine kehast. Jooge puhast vett, mille saate sidruni panna, samuti on lubatud juua teid ja taimseid toidujäätmeid.