Selleks, et saaksite valmistada maitsvat ja dieeti nõudvaid kaalulangus, peate teadma retsepte õigeks toitumiseks . Kasulike toodete kogus on tohutu ja neist on võimalik valmistada palju erinevaid roogasid.
Nõud nõuetekohase toitumise jaoks
Omlett
See on ideaalne lahendus maitsvaks ja rikkalikuks hommikusöögiks. Seda saab valmistada erinevate täidistega, see retsept kasutab seente varianti.
Koostis:
- munad - 3 tükki;
- piim - 3 spl. lusikad;
- oliiviõli - 1,5 spl. lusikad;
- šampinjonid - 3 tükki;
- koor - 2 spl. lusikad;
- sool, pipar.
Ettevalmistus
Kausis purustage munad ja lisage neile soola, pipart ja piima ning seejärel peksake neid kuni sujuvaks. Panni tuleb õlitada ja asetada tugevale tulele niipea, kui õli soojeneb, vala munad seal ja segada need kahvli abil. Keetke omlett, kuni koor on moodustatud allapoole. Praegu valmistatakse täidis: seened tuleb lõigata väikesteks tükkideks ja praadida oliiviõlis kuni roosaks. Seejärel lisage neile koor, sool ja pipar. Valmis omlett tuleb nihutada plaadile ja panna poole täidistust poole võrra ja katta teine. Selle tulemusena saate poolringi, mille sees täidetakse. Kaunista roog koos maitsetaimede või juustuga.
Maitsva magustoidu retseptid korralikuks toitumiseks
Apple sorbett
Koostis:
- õunad - 3 tükki;
- sidrun - 3 tükki;
- vesi - 200 ml;
- fruktoos - 150 g;
- vanill.
Ettevalmistus
Õunad tuleb puhastada ja peeneks hakitud. Pannis valage pooleks keedetud veest ja pressige 1 sidruni mahl. Seejärel lisage fruktoosi, õunu ja küpseta keskmise kuumusega 15 minutit. Pärast seda tuleb õunte peenestada segistiga, kuni puder moodustub ja pannakse 3 tunniks külmkappi. Eraldi kastrulis segage 2 sidruni, vanilje, ülejäänud veega mahla ja keedetakse keskmise kuumusega. Kui saadud segu on jahtunud, segage see õunakastmega, levitage seda vormidesse ja asetage need külmikusse.
Lihtsad retseptid õigeks toitumiseks
Shchi valgekapsast Uralskes
Koostis:
- kapsas - 500 g;
- pearl oder - 80 g;
- sibul - 1 tükk;
- porgand - 1 tükk;
- vesi - 1,5 liitrit;
- sool.
Ettevalmistus
Pearl otra tuleks pesta ja keeta 20 minutit. Tules pannakse vesi ja keetmise ajal lisage küpsetatud puder. 10 minuti pärast lisage kapsas, lõigake väikesteks kuubikuteks ja küpsetage veel 15 minutit. Püülitud porgandid tuleb röstitud oliiviõlis, lisada suppi ja küpsetada veel 10 minutit.
Eespool nimetatud retseptid aitavad õiget dieeti nädalal teha ja pärast seda saate süüa toitu, et mitmekesistada dieeti.