See aine on flavonoid, mis hoiab ära epidermaalsete rakkude vananemise, nii et igaüks, kes soovib nahka noorendada, ei võta üle, et välja selgitada, kus kvertsetiin on kõige enam ohustatud, ja milliseid toiduaineid tuleb oma toidust lisada kehasse küllastamiseks.
Mis tooted sisaldavad kvertsetiini?
Kvertsetiini sisaldavate toodete nimekirja juhtivateks positsioonideks on tatar, must ja roheline tee , rohumaa, õunad ja kapparid. Neis leidub suures koguses seda ainet, nii et eksperdid soovitavad neid regulaarselt kasutada, näiteks kohvi asendades tee tassiga või vähemalt ühe õuna söömise päevas.
Samuti on kasulik lisada igapäevaseid menüü viinamarju, punaseid sibulaid, brokkoli, eri sortide tomatid ja lehtköögivilju, samuti viidata toodetele, millel on selle flavonoid oma koostises. Ärge unustage, et mida vanem inimene muutub, seda rohkem vajab querecetin normaalse nahk-turgori säilitamiseks, keskendudes sellele reeglile, ja peaks arvutama aine päevase määra. See tähendab, et 20-25 aasta jooksul piisab, kui süüa 1 õuna või osa salatid ja tomatid päevas ning 35-40 aasta jooksul ei ole enam vaja lisada samu viinamarju, kasutades seda vähemalt 1-2 korda 10-12 päeva.
Jõhvikad, mustikad ja haugi marjad - see on kvertsetiin on üsna palju. Seega, sügisel ja suvel, ärge liiga laisk, et neid marju ise osta või koguda, sööge ainult 100-150 g neist, saad selle flavonoid praktiliselt iga päev.
Kvertsetiini kasutamine
Lisaks naha rakkude vananemisprotsessi aeglustumisele aitab see aine kolesterooli taset veres vähendada, mistõttu on kasulik toiduga söömine üle 35-40-aastaste meeste ja naiste jaoks, kes on ohustatud. Samavõrra tähtis on selle flavonoidi ja nende aktiivse spordiga tegelemiseks sobiva koguse saamine, kuna aine aitab taastada liigesekuded, päästa inimest sellise haiguse arengust nagu artriit.
Kvertsetiini ja neid, kes püüavad oma veresoonte seisundit hoolitseda, tõstavad kahtlemata kasu, sest see tugevdab nende seinu, muudab need elastsemaks.
Kokkuvõtteks tuleb märkida, et need, kes soovivad noorukeid, heaolu ja elavust säilitada juba mitu aastat, peaksid oma dieeti üle vaatama ja lisama sellele eespool nimetatud tooteid, mille koostises on suur kvertsetiin, on see tõesti mõistlik otsus.