Et vabaneda lisaraskidest, peate korduvalt järgima kaalukaotuse reegleid. Need on tehtud, võttes arvesse arstide, toitumisspetsialistide ja spordibusside soovitusi. Kui te neid järgite, on teie jaoks kaalu kaotamise protsess lihtne.
Põhilised kehakaalu kaotamise reeglid
- Sööge nii palju, et te ei tunne nälga. Selleks jagage igapäevane toitumine 6 söögikorda. Seega saab organism kehas vajalike vitamiinide, mikroelementide ja energia. Toit, mida võtate, ei tohiks olla kõrge kalorsusega, see peab sisaldama piisavalt valku ja vähem süsivesikuid ja rasvu. Muide, on ka tooteid, millel on negatiivne kalorsusega sisu.
- Kaalu kaotamise põhireegel on toidu õige ettevalmistamine. Loomulikult on parem süüa värsket toitu, aga kas sa ei söö tooret liha? Selle ettevalmistamiseks on kõige parem kasutada aurupatti või ahju ja võimaluse korral grilli.
- Vastutustundlikult viidatakse toodete valikule. Kontrollige alati nende värskust, pöörake tähelepanu etiketile, mis näitab nende energiasisaldust. Seal on tooteid, mida vajate pingevabas atmosfääris, mitte teleri ees.
- Mine spordi jaoks. See on õige toitumise ja füüsilise koormuse tandem, mis aitab saavutada häid tulemusi ja vabaneda lisataskudest. Võite spordis valida mis tahes suuna või ühendada mitu võimalust, näiteks bassein, jõusaal, jooksmine ja Pilates.
- Pärast kehakaalu kaotamist on väga oluline säilitada ja konsolideerida tulemus. Selleks peate alati järgima ülaltoodud eeskirju ja kunagi oma vana elu tagasi pöörduma.
Need lihtsad kaalukaotuse eeskirjad aitavad igal naisel lahendada ülekaalulisusega seotud probleemi.