Paljud inimesed usuvad, et koolituse tõhusust mõjutavad adaptiivsed bioloogilised rütmid. Küsimus, millal on kõige parem minna sportimiseks juba pikka aega hommikul või õhtul, on endiselt oluline. Eksperdid väidavad, et kõik sõltub sellest, millisel eesmärgil inimene läheb saalisse.
Millal on parem kasutada, arvestades bioloogilisi rütmi?
Selleks, et igal inimesel oleks võimalus ise endale ideaalne aeg kindlaks määrata, peame põhjalikult põhiparameetreid:
- Ajavahemik on kuni 7.00 . Koolituseks kasutatav aeg ei ole soovitatav, kuna keha on ikka veel uniseinas ja paljud protsessid ei tööta. Võib järeldada, et selle perioodi biorütmid ja efektiivsus on minimaalsel väärtusel. Selle tulemusena võib kehaline aktiivsus kahjustada südame aktiivsust. Kui väljaõppe teist aega ei ole võimalik, siis on kõige parem eelistada joogat ja hingamisõpetust.
- Ajavahemikus 7.-9 . Oluline on arvestada neid bioloogilisi rütmi inimesi, kes tahavad kaalust alla võtta, sest sel ajal on aktiivne rasvade põletamine. Võite joosta, jalgrattaga sõita või teha sammast välja. Kaks tundi koolitust kuni 300 kalorit põletatakse.
- Ajavahemik 12-14 tundi . Selle aja bioloogilised rütmid ja töövõime on valmis intensiivseks väljaõppeks, näiteks võib see olla aktiivne jooksus või aeroobikas.
- Ajavahemik 17-19 tundi . See aeg on mehe ja naise bioloogiline kella, on seatud jõutreeninguks. Spordisaalides toimuvad klassid aitavad saavutada ilusat silueti hõlbustamist.
- Periood pärast kella 19-ndat Eksperdid ei soovita praegu väljaõpet, kuna keha hakkab voodisse ette valmistama ja kõik protsessid aeglustuvad. Suurel soovil võite teha joogat .
Eksperdid soovitavad, kui nad valiksid koolituse ajast, et võtta arvesse nende tegevust. Näiteks inimesed, kes tegelevad istuva tööga, on soovitatav õhtuti treenida, et hajutada vere, vabaneda akumuleeritud stressist ja tunda end meeldivas väsimuses. Koolitusaja valimisel on väärtuslik tervislik seisund. Inimesed, kellel on südame-veresoonkonna probleemid, peaksid lõpetama klasside võtmise hommikul. Eksperdid soovitavad, et nad saaksid endale sobiva aja koolituseks ja stabiilseks töötamiseks, ilma ajagraafikut muutmata. Tänu sellele võite oodata hea tulemuse saavutamist.