Kui sa sööd valget riisi ja arvate, et oled kehale hea, siis on sul õigus ainult osaliselt. Kahjuks on tänapäevasel rafineeritud riisil puudu kasulik kest ja sellega - kiud , vitamiinid ja palju kasulikke aineid. Seepärast on selle toiduga seotud energiasisaldus peamiselt lihtne süsivesikuid ja see pole joonisel väga kasulik. Kui teile meeldib see roog, kasutage seda hommikul.
Vitamiinid riisipudrulis
Kui te võtate traditsioonilist pagarit valgest rafineeritud riisist, siis säilib see ainult väikese koguse B-vitamiini ja E-vitamiini. Lisaks on sellel väike kogus mineraalaineid ja aminohappeid. Kui te võtate pruuni või must riisi, on selle koostis palju rikkam, kuid need tooted sobivad kuuma nõude jaoks paremini kui teraviljadel. Kallimat ja looduslikku riisi valides rikastate oma dieeti kasulike ainetega.
Rõhupudru kalorikogus
Kui riisi puderit vees pakate, on selle kalorite väärtus ainult 78 kalorit 100 g kohta. Paljud inimesed on kindlad, et valmisanuma kalorite sisaldus on võrdne teravilja kalorsusega, aga see pole nii. Tänu riisi võimele niiskust imada ja mahtu suurendada, erinevad selle omadused sõltuvalt valmistamismeetodist.
Piima riisipudelis on kalorikogus 97 ühikut - see number on nime saanud, arvestamata suhkru ja või sisalduva kalorikogusega, mis tavaliselt lisatakse valmistoitudele. Tuleb märkida, et see putru ei sobi salenemise dieediks, sest see ei sisalda kiudaineid ja aeglaseid süsivesikuid.
Me iseloomustas kaloreid riisipudrusel. Kui küpsetate riisi rasvavarju, on selle kalorite sisaldus 113 ühikut 100 grammi kohta - seejuures ei võeta arvesse seda õli, ketšupi ja muid lisaaineid, mida tavaliselt sellele toidule pakutakse.