Hoolimata asjaolust, et enamus meist on koormatud perekonna, töö, tegude, probleemidega, paljud tahavad endale aega endale jätta, hoolitseda oma tervise eest. Ja reeglina vali sport selleks otstarbeks. Kuid selleks, et teie lemmikettevõte täielikult üle anda ja mitte saada vastupidist mõju kehalise aktiivsuse, väsimuse ja apaatia kujul , peaksite valima klasside jaoks sobiva aja. Lõppude lõpuks ei ole mitte ainult see, et paljud algajad hakkavad kahtlema, kas enne voodisse minekut on võimalik spordi minna.
Miks mitte enne voodisse minnes mitte tähelepanu pöörata spordile?
Selleks on mitu põhjust.
Füüsilise aktiivsuse tugevdamine annab signaali inimesele, et mitte magama valmistuda, vaid algas ärkvel.
Enne voodisse laskmist asetavad ebamõistlikud koormused teie tervist öösel ja järgmisel päeval.
"Te võite korrata kõiki juhtumeid päevas ja lükata sportlikku treeningut magama. See tähendab, et välja töötada - ja kohe magada surmava unenäo "- nii paljud inimesed mõtlevad. Kuid see on oluline viga.
Loomulikult saate kõik vähendada töökoormust või päeva isiklikku rutiini, kuid kõigil inimestel on bioloogilised rütmid sarnased.
Mida ma pean teadma?
Koolitust tuleb alustada hommikul, pärast täielikku ärkamist ja pärast hommikusööki, tundsite energiakõrgust ja soovi minna jooksu suunas või jõusaali jõudma.
Kas on võimalik kasutada õhtul enne magamaminekut? Jah, aga ainult kolm tundi enne magamaminekut, sest lihaste ja liigeste kehaline aktiivsus ei lõpe kohe.
Aktiivne väljaõpe tuleks asendada hea puhkega, nii et keha suurendab loomulikult oma tugevust ja toonust. Nii on enne magamaminekut sport kõigile halb. Meie keha on nii nutikalt korraldatud, et jääb vaid oma märkide õigeks tõlgendamiseks.