Kõik naised püüavad suurepäraselt välja näha ja jääda atraktiivseks olenemata vanusest. See on naise loomulik soov, ja sellega ei saa midagi teha, ja see pole seda väärt. Lõppude lõpuks on mehed nagu terved, ilusad ja atraktiivsed naised. Kuid mõned hetked naise elus võivad kahjustada tema välimust. See võib olla rasedus või looduslikud bioloogilised tsüklid, ka välimust võivad mõjutada väsimus tööl, stress, unetus jne. Ebatervine välimus võib vähendada naiste enesehinnangut ja mõjutada suhteid inimestega, sest naine võib lihtsalt ebakindlalt tunda.
Üks esimesi abinõusid naiste jaoks raskustes päevaks on vitamiinid. Vitamiinid on keemilised ained, mis võtavad otseselt osa inimkeha kõikidest protsessidest. Inimkeha ise ei tooda vitamiine, välja arvatud D-vitamiin, nii et vitamiinid peavad organismist toidust pidevalt sisenema.
Millised on naiste jaoks parimad vitamiinid?
Naiste jaoks parimad vitamiinid on toidus leiduvad. Värsked köögiviljad ja puuviljad on suurepärane kõigi naistele vajalike vitamiinide allikas. Samuti võite osta apteekides müüdavate naiste vitamiinikomplekse, kuid nad on kehvamalt imendunud.
Selleks, et teha kindlaks, millised on naiste jaoks parimad vitamiinid, kaalume, milliseid probleeme vitamiine peaks lahendama ja milliseid neid vitamiine tuleks otsida.
A-vitamiin - väldib naha vananemist, muudab selle elastsemaks ja pehmemaks. Suurim A-vitamiini sisaldus piimas, maksas, munades (munakollas) ja kõvast juustust, samuti porgandist, punasest paprast, aprikoosist ja astelpaju.
D- vitamiin on naistele vajalik 30-päevane vitamiin. Aitab tugevdada luude ja takistab osteoporoosi, mis mõjutab selle vanuse naisi. Vähendab valulikkust menstruatsiooni ajal. Sisaldab seda vitamiini teravilja, punase kala, sardiinide, munakollase ja piimatooteid.
E-vitamiin on vajalik naha kollageeni ja elastiini kiude tootmiseks. Propageerib niiskuse säilimist nahas, mis võimaldab tal jääda ilusaks ja nooruks. E-vitamiin 40-aastastele naistele võimaldab nahal nooremat välja visata, eemaldab jalakrambid.
Vitamiin K on vajalik hea vere hüübimiseks, mis on oluline sünnituse ajal. Samuti aitab see vitamiin välja paistetust ja seda kasutatakse naha pigmentatsiooni raviks. K vitamiini allikad: rohelised, kapsas, dogroos (puuviljad), kaer, roheline tee, teravili ja puuviljad.
Vitamiin B6 - pehmendab PMS-i ilminguid, takistab raseduse ajal halb enesetunne, on võimeline stimuleerima tulevase ema embrüo kasvu. Sisaldab kana, tursavilja, kala, austrid, kartulid, banaanid, teraviljad, pähklid ja seemned.
Ja kuidas tulevad moms?
Vitamiinid ja mineraalained naistel, kes planeerivad rasedust, mängivad toitumisel väga olulist rolli, õige toitumine peaks sisaldama optimaalset mineraalsoolade kogust, et vältida ummistuse, kõhuõõne ja näo turset, mis on tingitud veenisisest hoidumisest rasedate emale.
Toidust koosnev vitamiinide igapäevane vajadus katab köögiviljade ja puuviljade tarbimise, kuid külm ajal suurendab looduslike vitamiinide puudujääki, siis võite kasutada naiste vitamiinikomplekside ja multivitamiinipreparaate.
Kõik on oma aja
Eri etappidel vajab keha erinevaid vitamiine:
- alla 30-aastaste naiste vitamiinid võivad aidata säilitada looduslikku ilu ja püsida noorena kogu eluaja jooksul, peamine neist on kasutada neid õigesti.
- vitamiine 45-aastastele naistele tuleb võtta nii tihti kui võimalik, soovitatakse rikastada oma toitu värskete puuviljade ja köögiviljadega. 100% toidust - 45% peaks olema värske puu ja köögivili.
- Eakate naiste 50-aastased vitamiinid tuleb tarbida iga päev ja suuremates kogustes, näiteks dieedis, vajalike vitamiinide sisaldavate toitude arv peaks olema 100%. Valmistage ülaltoodud toodetest tervislik toit, kasutage rasvavaba liha, hüljuge halvad harjumused, ja olete alati tervislik ja atraktiivne. Tervislik ja tasakaalustatud toit aitab vähendada kehakaalu, normaliseerida ainevahetust, olla alati toonides ja suurepärane!