Tühjenduspäevad raseduse ajal

Tulevane ema mõistab, et tema tervise kontrollimine on vajalik loote normaalse arengu tagamiseks. Mõned inimesed küsivad, kas on võimalik raseduse ajal tühjaks laadida. Selleks, et oleks võimalik järeldusi teha, on tarvis seda teavet eelnevalt mõista.

Kui laaditakse päeva, mis on raseduse ajal kasulikud?

Tuleb mõista, et rinnaga toitmine nõuab täisväärtuslikku dieeti. Ainult tasakaalustatud toit annab võimaluse anda karapuza koos kõigi arendamiseks vajalike ainetega. Seetõttu võivad kontrollimatud dieedid ja loata toitumise piirangud kergesti põhjustada lapse tervisele pöördumatuid kahjustusi.

Sellised tegevused on kasulikud järgmistes olukordades:

• kui naine on rasvunud, rinnaga diabeedi risk;
• turse, suurenenud rõhk, reljeefsed päevad raseduse ajal on gestoosi ennetamine;
• juhtudel, kui on märgata kiiret kaalutõusu.

Reeglid läbiviimiseks

Selliste soovituste järgimine on kohustuslik:

• tegevuse korraldamine võib kesta alles 28 nädalat, selleks ajaks on kõik beebi süsteemid piisavalt moodustatud;
• korraldada mahalaadimine peaks olema ainult üks kord nädalas või 10 päeva;
• juua piisavalt vedelikke;
• kogu toitu tuleb jagada väikesteks osadeks ja süüa 5-6 korda, närida aeglaselt, ära kiirustada;
• päeval, mil mahalaadimine on parim, kodus hoidke ja ärge üle koormake end füüsiliselt või emotsionaalselt;
• on oluline meeles pidada, et ülejäänud aja jooksul peaksite sööma tervislikku toitu, ärge unustage.

Rasedate naiste mahalaadimisvõimalused

Need tegevused on erinevad ja nad peaksid omavahel vahelduma. Tinglikult on võimalik mahalaadimispäevad jagada täielikuks ja kergeks. Esimesed on kasulikud neile, kes on raskesti toidet piiravad. Lihtne mahalaadimine tagab seedetrakti ja keha maksimaalse puhkeaja.

Siin on mõned võimalused hästi toidetud tühjaks päevaks:

1. Liha On vaja süüa keedetud liha, päevane kogus on umbes 400 grammi. Võite toidule lisada väikese koguse värskeid köögivilju.
2. Kala. See võtab umbes 400 grammi keedetud kala, haugi, lehmi, ahvenat, turska. Nõu ei saa soolata, kuid võite puista sidrunimahlaga. Toidule lisamine kasulik hautatud lillkapsas, suvikõrvits, tomatid. Võid juua kooriku puljongi, tee, kuid ilma suhkruta.
3. Riis. Sel päeval peaks süüa keedetud pruun riisi. Piisab, kui keevitada 150 gr teravilja, mis on jagatud mitmeks vastuvõttuks. Nõusse saate lisada värske õuna või porgandi.
4. Tatar. Teravilja keedetakse või aurutatakse termospudelites, mida tarbitakse nagu riisi.

Ka kaaluda tuleb raseduse kergete päevade erinevaid menüüsid:

5. Köögivilja. On vaja süüa keedetud või värskeid köögivilju, neid saab täita taimeõli, hapukoore, kuid mitte rasvavaba. Igapäevane kiirus on 1,5 kg kööki, see võib olla kurk, suvikõrvits, täiesti sobiv kõrvits.
6. Hapupiim. Sel päeval peaksite jooma keefi, fermenteeritud küpsetatud piima või jogurti, kogus toote kogus peaks olema umbes 1,5 liitrit.
7. Kodujuust. Ligikaudu 600 grammi kodujuust tuleks süüa päevas, võite juua lõssipiima. Võite lisada portsjonitesse natuke õuna, on parem mitte lisada toitu enam toitu. Mõned naised on sellist päeva andnud raskeks. Sellisel juhul võite võtta 400 grammi kodujuustu ja kuni 800 grammi erinevaid marju.
8. Puu. Paigutage kõik puuviljad (umbes 1,5 kg), sa ei saa banaani, viinamarjad, suurepärane võimalus on õunad. Saate neist salati teha, lisades sellerile ja oliiviõli. Samuti tasub proovida õunte küpsetamist.

Soovitusi tuleb rangelt järgida, nii et rase naise tühja kõhuga päev aitab mitte ainult vähendada kehakaalu, vaid parandada ka üldist seisundit, heaolu. Kui naisel on kroonilised haigused, peaks ta kindlasti arutama menüüd arstiga, sest mõned abinõud võivad olla talle vastunäidustatud.