Lazy inimesed hindavad seda!
1. Valmistage suvel kamanid ja veenduge talvel talvel
Säilitage köögiviljad ja marjad, lihtsalt külmutades neid. Nii et te lihtsate ülesannete täitmiseks, äkki meelde porgandi ettevalmistamise ajal borshti ja vabanemiseks külmkapis küpsetatud toodete välja viskamise valu.
Lisage hommikusöögiks pisut marju kaerahelbedest ja sööge peotäis magustoidu jaoks. Ja hautatud köögiviljad sobivad garniiniks.
2. Sõjas on kõik vahendid head
Minge spordi jaoks kodus või jõusaalis AINULT seeriale, mis tõesti "haakisid" sind. Psühholoogiline trikk: Ma tahan teada, mis juhtub järgmiste peategelastega, ja selleks peate istuma jalgrattal või seisma libistades.
3. Vähem on parem, kuid sagedamini
Mõned teadlased usuvad, et mida väiksemad toidud, kust sööte, seda parem teie kehale (see toimib tingimusel, et sööd vähemalt 5 korda päevas). Teine psühholoogiline lõks: kui paned väikese osa suurele plaadile, arvate, et te ei söö. Kui paned sama osa väiksemasse kaussi, siis võite petta oma aju, andes märku: "Oh, jumalad! Ta suris terve kaussi putru! "
4. Värvi harmoonia
On olemas ka teooria, et kui sööki sobib toidule, millest see süüakse, süüa, sööb inimene rohkem kui toidu ja nõude värvid on erinevad.
5. Maitsvad ja tervislikud suupisted
Suupisted ei ole võileivad, tervislikud suupisted annavad terve päeva terve mao ja energia.
6. Teie sõber on multi-
Armastan ennast - ühendage äri rõõmuga. Multivartis küpsetamine kergesti, kiiresti ja kõige tähtsamalt, et toit on tervislik.
7. Vesi on tervise tagatis
Inimkeha on 70% vett. Ilmselt on iga keha rakk janu juua. Kohandage end väga lihtsa, kuid kindlasti kasuliku harjumusega - jooma vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Jah, jah, see on vesi, mitte tee, piim, sood ja kohv.
8. Mitte ainult energia, vaid ka rasva
Vabandage, et see on paha maitsev kohv.
Muide, kohvi kohta. Tassi joomine enne treenimist, põletad liigse rasva. Kuid pidage meeles, et kõik peaks olema mõõdukas - ära kuritarvitage seda jooki. Nagu te teate, on kohv mõju südamele.
9. Valgud ehitusmaterjalina
Koolituse ajal tungivad lihased ja nende taastumise protsess sõltub täielikult teie poolt võetavast proteiinist. Võtke reegli, välju saalis, joomides piimatooteid. Parim pärast pool tundi pärast treeningut.
10. Oluline on mitte ainult toit, vaid ka enesedistsipliin
Tahad minna saali heas tujusse, ette valmistada vormi. Nõus, on see lahe, kui sul ei pea teise kostüümi või kedruri leidmiseks kappi hõiskama.
11. Enne impulsi kadumist
Rongi nagu viimane kord, nii et kui koju jõuate, on riided vahetada liiga lained.
12. Köögiviljad esiteks
Seal on tuhat põhjust, miks peaksite sööma köögivilju. Paljud ei kahtle, et kuna köögiviljad on kiudainetega rikkad, imenduvad nad kiiresti oma keha. Ja kui sa sööd köögivilju teiste toiduainetena, siis kaotate end ületamisel.
13. Minu päike, püsti!
Ärge varju aknad öösel, hommikul päike aitab teil ärkama varem. See kehtib eriti siis, kui soovite hommikul sõita.
14. Ei ole palju kasulikke harjumusi
Nädalaga toiduvalmistamine on kasulik aja säästmise seisukohast. Proovige ja saate maitsta võlu tasuta .. tõesti vaba aega.
15. Mine magama, sööge, pehme
Teine rahulik "ette" ... Hangi äratuskell tund aega enne magamaminekut, et kõik protseduurid oleksid enne magamaminekut ilma kiirustata. Ja üldiselt järgige režiimi, sest regulaarne tervislik uni, ärge kartke öelda - edu võti.
16. Rohkem värsket õhku
Mõned teadlased soovitavad magada avatud aknaga, lühidalt, et langetada toas ruumis temperatuuri, mis aitab kaasa heale unele.
17. Ja las kogu maailm oota
Lülitage mobiil välja või pange see oma voodist välja. Korda tugevat pidevat magamist - tervise tagatis.
18. Pingeid pole!
Igapäevane stress mõjutab tervist. Oluline on seda mõju vähendada. Näiteks jooga abil. Kui jooga pole sinu jaoks, valige teine võimalus. Peamine on stressi leevendamine iga päev.