Kas ma ujuda raseduse ajal? Usutakse, et suplus raseduse ajal on suurepärane võimalus valmistada ennast tulevastele sünnitustele ja parandada oma heaolu. Ujumine raseduse ajal aitab rasedatel emal õpivad, kuidas korralikult hingata, lõõgastuda lihaseid, leevendada valu, mis ilmneb selja ajal, kui kõhupiirkond kasvab. Ujumine raseduse ajal on kasulik kardiovaskulaarse süsteemi koolitamiseks. Ujumine parandab vere ja lümfiringet kogu kehas. Ujumise ajal on veri aktiivselt küllastunud hapnikuga, seega läheb beebi rohkem hapnikku.
Kas rasedad naised võivad ujuda meres?
Pesemine mere ääres on kasulik venitusarmide vältimiseks, kuna merevesi parandab naha seisundit. Merevees sisalduvate soolade kõrge kontsentratsioon tagab selle puhtuse, seetõttu on infektsiooni nakatumise oht minimaalne. Merevesi parandab vere vereringet jalgades, mis on veenilaiendite tõkestamine.
Ujumine vees raseduse ajal
Ujumine jões raseduse, järvede või muude püsivate veekogude läheduses ei ole keelatud. Kuid tuleb meeles pidada, et vee reservuaarides on värske ja nakatumise saamise oht on suurem.
Ujumine raseduse ajal basseinis
Rasedate rinnaga toitmiseks basseinis, eriti rasedate naiste spetsiifilistes rühmitustes, saab ja on kasulik. Basseini vett puhastatakse võimsate süsteemide abil, seega on infektsiooni nakatumise oht madal. Rasedatel saab ujuda basseinis alates raseduse algusest kuni sünnini, kui vastunäidustusi pole.
Ujumine raseduses vannitoas
Rasedatel saab ujuda vannitoas, kui veetemperatuur ei ületa 36-37 kraadi. Säilitage ennast suplemise ajal, kasutades libisemat matt, nii et see ei satuks niiskele plaatidele. Võtke vann, kui teie läheduses on inimesi, kes võivad vajadusel aidata.
Ujumisreeglid rasedatele
Tulevased emad peavad seda teadma:
- suplusvee temperatuur rasedatele naistele peaks olema 22 kraadi;
- Enne suplemist on vajalik vee puhtus ja põhja kvaliteet;
- Esmakordne suplusprotseduur peaks kesta kuni 10 minutit, millele järgneb 30 minuti pikenemine;
- pärast suplemist on vaja rätikut hõõruda ja hoida soojas;
- veest väljuda on vajalik lihaste väsimus;
- Saate ujuda 2 tundi pärast söömist.
Miks sa ei saa rase olla?
Rasedad naised ei tohi sellistes vastunäidustustes suitsetada:
- abordi oht;
- tupest eemaldamine;
- lagunenud limaskest ;
- kõrge vererõhk.