Peaaegu iga naine raseduse ajal kaebab mitte ainult halva une ja äkilisi muutusi oma kehas, vaid ka unarusse. See probleem on eriti terav naistel, kes otsustavad töötada esimesel kahel trimestril. Kui me võtame selle kui kõrvalekaldumisi normist ja sellest, kuidas tulla toime puudumatusest, kaalume seda artiklit.
Kus "jalad kasvavad"?
On mitu erinevat versiooni, miks rasedad naised ikka midagi unustavad ja mõnikord ei suuda keskenduda pika aja jooksul:
- psühholoogilised põhjused (tiinuse ajal on naine pidevas meditatsioonis eelseisva sünnituse, lapsehoiu ja võimalike probleemide üle, see toob kaasa emotsionaalse ebastabiilsuse ja unustuse);
- lihtne väsimus (isegi kõige tugevamal ja raskemal inimesel on oma "ülim tugevus", mida öelda rase naise kohta, kes mitte ainult kannab lapse tema südame alla, vaid on ka kogu organismi täielikku hormonaalset ümberkorraldamist);
- füsioloogilised põhjused (kolmanda trimestri jooksul on aju rakud veidi kokkusurutud, seda põhjustavad hormonaalsed kõikumised, mis omakorda mõjutab rakkude metabolismi);
- lahkumatus kui loomulik reaktsioon (vastavalt ühele versioonile on keha ise eraldatud tarbetust ja negatiivset teavet, tagades seeläbi rahuliku ja tasakaalu raseduse ajal);
- tihti naine raseduse ajal lihtsalt ei saa "pidurdada" ja jätkab oma tavalist rütmi, keha üritab seega anda signaali, et ta on piiratud ja väsinud.
Kuidas sellega tegeleda?
Tegelikult pole just võitlust vaja. On vaja seda mõista normina ja lihtsalt muuta oma tavapärast eluviisi. Te ei saa protsessis kehal mõjutada, kuid võite veidi ise aidata.
Esimene asi, mida peaksite võtma reeglina, on perioodiline lõõgastus. Teil on kohustus anda endale puhkus, muidu ei saa te tavapäraselt töötada ega oma igapäevast rutiini ehitada. Lõõgastav ja lõõgastav saab teha lõõgastava muusika, aroomiteraapia, joonistamise, lugemise abil. Valige ükskõik milline meetod, kui see võimaldab teil täielikult välistada isoleerituse välismaailmast ja lõõgastuda.
Väga oluline on piisavalt magada. Tugev uni ei aita mitte ainult naise tugevuse taastumisel raseduse ajal, vaid annab ajule puhata ja täidab seega täielikult. Kindlasti veenduge magamistoas, proovige peatada hiljemalt kell 10.00. Kui te täielikult magate, on teie aju hommikul selge ja saate keskenduda pikemale perioodile.
Toit ja jook aitavad samuti kaasa normaalsele toimimisele. Kui te arvate, et "maitsev" ja "kasulik" ei pääse ühele plaadile, siis eksid. Puudumine on sageli märk naise tasakaalustamata toitumisest. Õigesti
On selge, et esimesel ja kolmandal trimestril on sul raske kõike meeles pidada. Jah, see pole vajalik. Piisab vaid väikese sülearvuti saamiseks ja seal kohe salvestatakse päev, nädal ja kuu plaanid.
Kuid ärge looge kõike lihtsalt väsimuse või liigesehaiguse tõttu. Kui te hakkasite märganud, et teie unustamatus on süstemaatiline, ärge kartke arsti külastada. Tõenäoliselt pakub ta teile kõnnib värskes õhus ja tervislikku unistust, täiendada seda vitamiinide ja positiivsete emotsioonidega.