Kuidas valmistuda sünnituseks?

Mida lähemal on lapse sünni hetk, seda rohkem tulevase ema hirmud. Ja see on loomulik, sest töö on keeruline protsess ja esimese sünniga - tundmatu ja seega väga põnev. Et vabaneda ärevushinnangust, peaksite eelnevalt mõtlema, kuidas sünnitust vaimselt ja füüsiliselt ette valmistada.

Füüsilised harjutused organismi valmistamiseks sünnitusele

Kõigile rasedatele naistele soovitatakse teatud füüsilisi harjutusi, sest sport stimuleerib vereringet, ei lase teil kehakaalu ja lihaseid tugevdama. Lisaks sujuvaid liikumisi õrnalt kivi sündimata, kuni laps. Tavaliselt annab günekoloog hindamise soovitusi rasedate naiste üldise seisundi hindamiseks. Tavapärane spordiala hõlmab lihtsaid üldisi harjutusi:

1. Soojendage.
2. Harjutused lõõgastumiseks.
3. Harjutused töö ajal õigeks hingamiseks.
4. Harjutused, mille eesmärk on parandada liigese liikumist ja lihaste tugevdamist.
5. Harjutused, et suurendada vastupidavust.
6. Kegeli meetodil valmistatud spetsiaalsed harjutused keskele lihaste väljaõppeks.
7. On väga oluline, et kõik harjutused toimuksid rahulikult ja ei ületa soovitatud koormust. Terve raseduse korral on treeningu aeg 15 kuni 40 minutit. Klasside alguses on parem sooritada harjutusi. Lõpeta võimlemine lõõgastusega.

Rasedate naiste ettevalmistamine sünnituseks kodus

Viimastel aastatel ei ole kodu sünnitamise mood olnud möödas. Tõsi, naised on muutnud selle protsessi eest palju vastutustunde ja eelistavad sünnitust meditsiinitöötaja juuresolekul, paremini rasedust juhtides. Sellisel juhul peaks loodusliku sünnituse ettevalmistamine kodus olema eriti ettevaatlik. Erinevalt haigla tingimustest, kui midagi läheb valesti, on kiireloomuline abi raske.

Et end ette valmistada, nii moraalselt kui ka füüsiliselt, peaksite oma arstidele ette planeerima. Patoloogilise riski korral võivad nad hoiatada rasedaid naisi ja mõjutada tema otsust. Hea, kui teie linnas on erikoolid, kes õpetavad kodus sünnitust. Nende okupatsioonid on kutselised meditsiinid, kes on hiljem sünnituse ajal kohal. Sellistes koolides ei selgita mitte ainult seda, kuidas ema sündi korralikult ette valmistuda, vaid ka praktilist õppetundi hingamisõppustel, massaaži, toitumist.

Soovitav on koostada nimekiri enne kõike, mis võib olla vajalik kodu sünnitamiseks. Tavaliselt on see tavaline mähkmete komplekt, puhas voodipesu, tihendid ja ravimid vastavalt arsti juhistele.

Ühiste sündide ettevalmistamine

Ühiste sündide algatajaks on kõige sagedamini naine, kes on kriitilisel hetkel oluline tulevase paavstliku toetuse tundmiseks. Ja reeglina vajavad mehed moraalset koolitust. Nende käitumine sõltub suuresti naise rahust. Kuna moraalselt ühiste sünnitusjõudude valmistamine on peaaegu võimatu, on soovitatav osaleda tulevaste isadade ja emade õppetöös.

Loe koos lapse sünnieelne kirjandus, rääkige abikaasale oma tunded raseduse ajal. Sest mees, kes nõustub sünnipäeval viibima, ei peaks olema saladusi. Kõik see muudab teid lähemale ja hõlbustab psühholoogilist meeleolu. Kuigi ühistes perekondades on palju vastaseid, on paarid, keda on sünnitusega testitud, väidavad, et on kogenud tohutut rõõmu, mis oluliselt tugevdas nende liitu.