Bhekasana soovitatakse põlvede ja selgroo paranemiseks. Konnade asend on väga kasulik reuma, lamedate jalgade , podagra, soolarõngade, põlve deformatsiooni, veenilaiendite puhul. Ja kõige meeldivam asi selles on see, et see koosneb kolmest variatsioonist - kompleks ja kaks lihtsustatud, mida isegi kogenematud joogid saavad teha.
Kasu
Nagu juba öeldud, kasutatakse põlvede paranemiseks konn joogas. See leevendab valu ja tugevdab põlveliigeseid ning surve jalgadele tugevdab ja moodustab nende parema arhi. Konn on suurepärane taastav kehahoia pärast pahkluude sidemete venitamist, samuti soolarõngade ravi ja sellega kaasneva valusündroomi ideaalne analgeetikum.
Lisaks sellele on jooga konnakäimise tõttu massiivitatud kõik kõhuõõne organid ja lülisammas.
Täitmise viis
Alustame klassikalisest konnapositsioonist joogas - bhekasani.
Selleks asetage kõhtu põrandale, tõmmake käsi mööda keha. Väljahingamisel me painutame oma põlvi ja tõstab need puusadele. Tõime kannaid vaagnani, võtame käed jalgade alla ja hingame vabalt. Sissehingamisel tõstke keha, pisarad maha põrandast, tõmmates pead ettepoole ja painutage selga. Õlad ei ole üles tõstetud. Palmid panevad sõrmedega edasi, surudes sokke ja vajutades neid maksimaalselt põrandale.
Hoiame pool minutit, püüame hingata ühtlaselt.
Sissehingamisel pühkime jalgu, venige oma jalgu põrandale ja lõõgastuge. Mitte mingil juhul ei saa te kohe tõusta ülespoole.
Me hõlbustame
Lihtsalt tehes teeme poolrööpa (Ardha Bhekasana) ja ühe jalaga (Eka Pad Bhekasana).
Arda Bhekasana:
Me lungge ühe jala ette, langetades tagajalgade põlved põrandale. Tõsta jalaliigese tagant ja tõmmake seda käe peopesaga. Me vajutame jalgu reie suunas, käe sõrmed pööratakse edasi, vajutades jalgsi veelgi tugevamalt.
Eka Pada Bhekasana:
Nimekirja otsene tõlge on üks konn poseerimise jalg. Pange meik maha, pane meie vasak käsi meie ees, risti keha ja jääda küünarvarre. Parem jalg on painutatud, vasak jalg on venitatud. Me saame parema käe jalgu parema käega kinni ja suruge seda reie välisküljele põrandale. Paigutage poiss 20 sekundit, seejärel lükake aeglaselt keha põrandale, vabastage jalg ja venitage, et lõõgastuda lülisamba põrandal.
Konna poos on vastunäidustatud õlgade, kael, talje, kõrge vererõhu ja migreeni pea vigastuste korral. Kui teete seda tervislikel eesmärkidel, peaksite seda tegema arsti või juhendaja järelevalve all.