Fly jooga on uus suund spordis, mis hõlmab erinevate harjutuste teostamist õhus. Koolituse jaoks kasutatakse spetsiaalseid võrkkiike, mis võimaldavad teha erinevaid joogapositsioone ilma palju vaeva. Huvitaval kombel saate teha mõlemaid spetsiaalselt varustatud ruumis ja pargis.
Õppimine jooga sõitma
Selle suuna spordi peamine eelis on võime välja arvata oma raskuse rõhk, mis on oluline inimestel, kellel on liigeste ja lülisamba probleeme. Regulaarne treening võimaldab teil muuta keha tugevaks, ilusaks, kõhnaks ja energiliseks. Lisaks on väärib märkimist võimalus parandada liigeste paindlikkust ja liikuvust, mis mõjutavad otseselt venitamist.
On oluline teada ja vastunäidustusi jooga sõita, mistõttu on keelatud minna sellistesse koolitustesse, kui isikul on ateroskleroos, tahhükardia, tromboos või hiljuti tõsiselt vigastatud või selgroolülitatud. Kui kilpnäärme laienemine on suurenenud, on võimatu lahendada, veenilaiendid või muud laevade probleemid. Kui higistamise ajal tundus higistamine, pearinglus või mõni muu ebamugavustunne, siis tasub sellest õppetundist tähelepanu pöörata.
Jooga harjutuste kompleks:
- Alustuseks peate tegema vähese soojenduse, mille eest võtate oma kätega vankri ja teevad mitu sügavat kalde edasi. Seejärel keerake vaheldumisi vasakule ja paremale jalale.
- Nõustage "pääsuke", mille jaoks käed tõmmatakse ettepoole, painutage põrandaga paralleelselt ja seejärel tõmmake üks jalg.
- Paigaldage vineerlint nii, et see oleks õlaribaste rindade all. Suurendage oma lõõgastust, lubades oma selja taha loomulikult painduda. Tõmmake jalad edasi.
- Käed ulatuvad üle oma pea ja teevad pööramised, siis üks viis, siis teine. Jalad peavad olema kinnisasjad. Tähistamise ajal on oluline, et see oleks lõdvestunud.
- Pange jalad vankri käepidemetesse ja laske kehal horisontaalses asendis. Tehke valgust raputades edasi-tagasi.
- Alustage vaagnapiirkonda ja laiendage oma jalgu. Oluline on meeles pidada, et keha peaks olema nii lõdvestunud kui võimalik. Tehke jalgade segamine ja kasvatamine.
- Hoidke oma jalgu ühel hetkel ja painutage oma põlvi. Hoidke oma käed oma peaga ja laske õlaribadel avada nii palju kui võimalik.
- Seiske kõik neljaks ja asetage üks jala võrkkiiges. Tehke kerge kiik edasi / tagasi. Tehke igale jalale. Seejärel tõmmake pinget suurendamiseks vastassuunalist kätt edasi.
- Kinnitage teine jalutusvõrk võrkkiigile, võtke üles " plank ". Tõmmake oma jalad jalgadele üles, tõstke vaagnad üles ja seejärel langetage see alla.
- Seisa võrguni ette, nii et see oleks vaagnapõhjas ja pane käsi käepidemetes. Ärritage oma jalgu, võtke horisontaalne asend ja laske keha veidi pisut lennata.