Koordineerimine on organismi ja aju lihaste koordineeritud töö. Ladina terminoloogia koordineerimine on täpselt nii, kuidas "tellimine" on tõlgitud. Et koolitada palju aju - meeskond - liikumine, peate teostama koordineerimisõppusi, sest kui te seda lapsepõlves oskust ei arendaks, peate selle teadlikult töötama.
Me õpime kooskõlastama isegi mitte esimestel sammudel, vaid esimeste eluajal. Kui laps venib käepidemed, keerleb magu maha, tõmbab jalgu - täidab harjutusi koordineerimise arendamiseks. Loomulikult ei piisa sellest, et kasvataks võimlejaks. Kuid lapsepõlve harmooniline areng peaks aastate jooksul jätkuma - inimesed, kes harrastavad sporti (kõik!) Kooliaastatel on vormi alati täiesti lihtne täiskasvanutele tagasi saata.
Muudel juhtudel tulevad koolitusse 30-aastased naised, kes pole kunagi midagi teinud, kuid nad tahavad õppida tantsima. Pole vaja olla üllatunud, et selles olukorras peate teostama harjutusi tasakaalustamiseks ja koordineerimiseks eraldi ja väga hoolikalt. Tänu aju koordineerimise harjutuste kompleksidele luuakse uusi neuraalseid sidemeid. Aju mäletab, kuhu saata signaali, kui soovid luua "ratta".
Harjutused
Pakume teile lihtsaid harjutusi koordineerimise ja tasakaalu parandamiseks.
- Püsti sirgelt, jalad koos, venitada oma käed üles, väljahingamisel alla käed. Koguge oma käed ülaosas ja tehke kaldu külgedele.
- Näha väljahingamisel laske käed alla, koguge oma peopesad rinnale, avage oma käed sissehingamisel, painutades tagasi. Väljahingamisel muutuvad käed rinnale tagasi. Me täidame mitu kõrvalekaldeid ja tagastab namaste käed.
- Käed rinnakorvilt, painutada ja sirutada jooni diagonaalselt - üks käsi üles, teine alla. Väljahingamisel - me kogume käte, inspiratsiooni all - me painutame.
- Tõmmake oma käed üles, väljahingamisel koos ühtlase kehaga, edasi lükake, tõstke üks jalg horisontaalselt. Me läheme tagasi inspiratsiooni IP-le, vasak jalg välja sirutatud, parem jalg on painutatud ja tõmmatud endaga kaasa. Me venitame ülespoole, kallutage - ja tõstke vasak jalg horisontaalselt. Me pöördume FE poole, juhime rinnale parema põlve. Käivitage mitu korda, seejärel jääge oma nõlva üles jalale, sirutage käed edasi, kand ära. Korda fikseerimist teise jalaga.
- Tõstke sirgelt käsi puusadele. Pöönis parem jalg põlve, tõmmake see pöialt üles, tõmmake see oma jalatsile, tagastab selle põrandale. Tehke vaheldumisi mõlemal jalal.
- Tõstke oma jalad kõrgemaks, pöiale puudutage oma jalgadega, keerates oma jalgu edasi oma siserrega. Tehke vaheldumisi mõlema jalaga.
- Külgrünnakud - väljahingamisel nad läksid rünnakule, keha kaldus, käed laienesid edasi. Sissehingamisel - IP, väljahingamisel - rünnak.
- Ühendage rünnak ja treenimine. Me laseme parema jala abil, pöördume tagasi keskmesse, parem jalg jalga - me pöördume külje poole, ja me naaseme põrandale. Seejärel lunge ja pööra oma vasaku jalaga.
- Me ühendame eelmise harjutuse koos harjutusega 6 - me lunge ja keerake jalg üles tõstetud nina põlve tasemele.
- Sissehingamisel me sirutasime oma käed ülespoole, tuginesid väljahingamisele edasi, sirutades jalgu meie käte ja kehaga. Tagasi ümardatakse, me tõusevad, käed me laienevad üle pea, me alandame neid namaste.