Paljude inimeste jaoks muutub kehakaalu langus elukvaliteediks - nad saavad kaalu, siis uskumatute toitumisharjumuste abil see visatakse ära ja siis, naasevad oma hariliku, kuid algselt vale dieedi juurde, naasevad nad uuesti. Selle asemel, et järgida seda mitte kõige otsesemat teed, on parem vaadata oma toitumisharjumusi üldiselt. Jah, keefi kurkidele on segu raskem kui 7 päeva, tuleb tulemuseks oodata kauem, kuid rohkem ei kao see kusagil - kaalu stabiliseerub ja lõpetab "hüpped". Kui te lihtsalt motiveerite soovi kujutise muutmiseks, kasutage täiendavat motivatsiooni .
Motivatsioonimaterjalid kehakaalu langetamiseks
Internetis on suur hulk kogukondi salenemist, erinevaid foorumeid ja saite, mis pakuvad pilte motiveerivateks. Selleks, et nende mõju ei oleks lühiajaline, kuid kauakestev, on kõige parem neid välja printida ja asetada need kõikjal, kus te perioodiliselt välja näete: näiteks külmiku ukse, lauale, vannitoas asuva peegli peal, e. Eriti hea on kaalulangus naljakas motivaator, mis lihtsustab motivatsiooni. On väga oluline, et kaalud ei jäetaks, vaid mänguliselt, mitte ainult ilu huvides, vaid ka tervise nimel. Enamik toitu, mis tuleks tervisliku toitumise raamistikus ära visata - rasvane, praetud, magus, jahu - on kehale kahjulik. Pöörates õiget toitumist, siis mitte ainult ei normaliseeri kaalu igavesti, vaid ka suudab tuua suurt kasu kõigile süsteemidele, eriti - seedimisele ja väljaheitele.
| | | |
Motiivid kehakaalu kaotamiseks külmkapis
Külmik on ideaalne koht oma motivaatorite kehakaalu langetamiseks. Muide, nendega saab kasutada erinevaid asju:
- iseenesest slaid pildid (kasutades Photoshopit või minevikus);
- kõige õnnetum foto ise, kus ülekaal on ilmselge - ei ole täiendavat isu, ja alati oli meeldetuletus selle kohta, miks te uued harjumused toovad;
- kinkide julgustamine - "Edasi, mitte samm tagasi!", "Juba miinus üks või muidu!" jne
- lubatud toodete loetelu;
- keelatud toodete nimekiri;
- tervislike köögiviljade ja salatite jaoks soovitud fotod;
- fotod inimestelt, kellel on juba näitaja, mille unistus on;
- naljakad fotod ja pildimotivaatorid;
- retseptid lihtsate ja tervislike toitude jaoks;
- salenemisega seotud ostude nimekiri - keefir 1%, Pekingi kapsas, kurgid, kana rinnad, magustoidu täidisega jogurt, greipfruudid , rohelised jne;
- eesmärkide nimekiri, mille kohta olete ise enda jaoks võtnud ("nagu teie abikaasa rohkem", "osta kleidi suurus S ja kandke see", "olge ilus ujumistrikult", "parandage füüsilist tervist", "muutke kergemaks ja graatsilisemaks jne" jne. .)
Kui võtate oma külmkappi tõsiselt, võite seda kaunistada, nii et lähened sellele, sa ei jõudnud kahjulikku, kuid maitsvat toitu, vaid vastupidi - kõige kasulikuma ja sobiva kaalukaotuse taha.
| | | |
| | | |
Motiveerivad filmid kehakaalu langetamiseks
Nädalavahetustel puhkusekõhu asemel võite teha kasulikku ja huvitavat asja - vaadake filmi kehakaalu alandamise kohta.
- "Corporation" Toit " , USA, 2008 (dokumentaalfilm). See filmi räägib Ameerika toiduainetööstuse saladustest ja sellest, millistes suurtes ettevõtetes see töötab.
- "Fat Men" , Hispaania, 2009 (komöödia). See naljakas film räägib ülekaaluliste inimeste grupist, kes ei mõelnud dieedist ja räägivad väga teemat käsitlevatest teemadest. Veelgi enam, paljud neist arvad sellest - kas pole lihtsam seda jätta, nagu see on?
Kaalu kaotamisel on palju väärilisi filme, lisaks on peaaegu igas meelelahutuslikus telekanalis vähemalt üks näide, mis puudutab kehakaalu korrigeerimise probleeme. Soovi korral on kõik, mida saab kasutada eesmärgi motiveerimiseks ja püsivaks liikumiseks.