Sõna "fitness" pärineb inglise keele sõnastikust "sobib", mis tõlkes tähendab sobivust või kuju. Lisaks sellele on sõna "fitness" veel mitu tähendust. Selle laiemas tähenduses viitab see termin inimese üldisele füüsilisele väljaõppele. Bioloogias tähendab sõna "sobivus" mis tahes isiku individuaalseid omadusi, mis väljenduvad selle kohta, kui edukalt ta edastab oma geneetilist teavet järglastele. Iseenesest soost tähendab mõiste "fitness" kitsamat tähendust - see on taaskasutamise programm, mis võimaldab teil muuta keha parameetreid ja säilitada end soovitud vormis.
Lisaks on sobivus ka tõhus kaalukadu programm. Tänapäeva naised kipuvad harjutama vähemalt paar tundi nädalas, et külastada spordiklubi. Fitness harjutusi on vaja mitte ainult kaalulangus, vaid ka keha jääb õhuke ja sobib palju aastaid. Fitnessklassid on efektiivsed kaalu langetamisel järgmiste tegurite tõttu:
- Harjutus aitab rasvrakke põletada. Mida intensiivsemalt harjutusi tehakse, seda rohkem keha vabaneb rohkem rasva. Oluliseks tunnuseks kehakaalu langetamise sobivus - rasvarakkude põletamine jätkub mitu tundi pärast koolituse lõppu;
- Tehes sobivust kaalulangusel kodus või spordiklubis, põletate veres glükoosisisalduse. Pärast ligikaudu 20-30 minuti pikkust intensiivset füüsilist koormust hakkab süsivesikute pood algama ja algab naha rasva aktiivne põletamine;
- kehalise aktiivsuse ajal kaalulangus kiirendab organismi ainevahetust, parandab maksa, kopsude, mao ja teiste sisemiste organite toimimist. Kõigi elundite aktiivne ja tervislik tegevus aitab kaasa liigsete kilogrammide kiirele kõrvaldamisele.
Kehakaalu langetamiseks on palju erinevaid võimalusi - sörkimine, jalgsi, võimlemisrõngas, jalgrattasõit ja palju muud. Kõige tõhusam kaalulangus on see, kus kõige rohkem kaloreid põletatakse. Samuti on oluline, et seda tüüpi kehaline aktiivsus meeldiks teile ja rõõmuga läbi viidud harjutused.
Paljud ilusal sugu on kõige parem kaalulangus pidada tavaliseks kõndimiseks. Iga poolteist kilomeetrist jalutuskäigu kaugusel vabaneb 100 kcal. Mõne tunni jooksul kulutades jalgsi kulutades, saate hõlpsalt ja lihtsalt vabaneda ülekaalust mõne nädala jooksul.
Kiire kaalukaotuse sobivus põhineb intensiivsel ja aktiivsel füüsilisel aktiivsusel. Jalgrattasõit, aeroobika, jooksmine - selline sobivus võimaldab teil kaotada
Suur populaarsus omandas hiljuti veeaeroobika. Selline sobivus kaalulangus on kõige tõhusam kõht, tuharad ja reied. Regulaarsed veevaheetika klassid võimaldavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka reie kuju parandamiseks, vööri vähendamiseks ja selgroo tugevdamiseks.
Veel aerobika kõrval on üks populaarsemaid kehakaalu langetamise võimalusi - joogat. Paljud naised eelistavad joogat, sest jooga harjutused ei ole vältimatud, kuid võimaldavad teil oma vormi sujuvalt parandada, ilma jerkimiseta. Jooga klassid võimaldavad teil ka igast igapäevasest probleemist kõrvale juhtida, vaadata ennast ise, puhata psühholoogiliselt.
Kehakaalu langetamine peab olema regulaarne, vastasel juhul ei saavutata soovitud mõju. Peale sobivuse peate jälgima oma dieeti ja proovima loobuda halvatest harjumustest. Alles siis kaovad vihatud ekstra naelad, ja see näitaja muutub sihvakasaks.