Iga naine, kes sünnitab, ei ole rahul oma kõhu väljanägemisega - venitusjärgne pressimine venitatakse, rasvakiht suureneb ja kõhupiirkond ei näe enam endiselt tasane ja ilus. Sellepärast on küsimus, kuidas ajakirjanduse taastamine pärast sünnitust on nii populaarne.
Kõhuõpetused pärast sünnitust: hajutada müüdid
Mõnel põhjusel on paljud noored emad veendunud, et kogu kehalise aktiivsuse spektrist saab pärast postitamist ajakirjanduses ainult neid ideaalseid seisundeid. Kuid see arvamus on ekslik.
Pärast sünnitust on probleemiks mitte ainult see, et lihased on venitatud, vaid ka see, et keha lapse raseduse ajal suurendab aktiivselt rasvaparteid külgedel ja kõht. On lihtne arvata, et see on looduslik amortisaator, mis on teie lapsele täiendav kaitse emakasisese arengu ajal. Sellepärast, isegi kui te iga päev mägite aja pärast sünnitust, ei pruugi see liiga märgatavaks - see varjab rasvakihti.
See ei tähenda mingil juhul seda, et ajakirjanduse õppused oleksid kasutud. Need on kasulikud lihaste pingutamiseks, kuid rasva ei saa nende abiga eemaldada. Selleks on vaja aeroobset koormust - jalutuskäiguga pikk jalutuskäik (lihtsalt kõndimine), kohapeal jooksmine või sõitmine, hüppamine, tantsimine, aeroobsed treeningud. Need toimingud aitavad teil edukalt liigutada rasvapõletust ja ajakirjandus võimaldab harjuda ilusa kuju.
Kui ma saan pärast tarnimist pressi pumbata?
See küsimus iga naise kohta on endiselt individuaalne ja te ei leia naiste foorumitele õiget vastust. Kõik sõltub sellest, kui kiiresti teie emakas sõlmib ja võtab oma koha. Kaks kuud pärast sünnitust, kui te läbite tavapärase eksami, uurib teie günekoloog teid ja teeb otsuse: see on võimalik või võimatu.
Kuni selle ajani ei saa te pressis harjutusi: see ähvardab, et emakas langeb nõutavast tasemest allapoole, mis võib põhjustada palju terviseprobleeme.
Esimesed kehakaalu langetamise õppused pärast sünnitust
Esimesel kahel kuul, kui te ei tea veel, kui varsti saate ajakirjandusele klasside alustada, ei peaks te lõõgastuma: seda aega saab ära kasutada.
Kõigepealt, kui ilmastikutingimused seda võimaldavad, proovige lapsega sagedamini jalutada. Kui ilmastikutingimused ei võimalda - jalutuskäru võib korteris viibida või rullida. Peaasi on kulutada nii palju aega kui liikvel, kuna see sobib suurepäraselt põletada kaloreid ja tugevdab teie lihaseid ohutumal viisil.
Lisaks sellele saate teha sünnitusjärgselt Fitballi harjutusi, ainult väga kerge ja lihtne, nagu raseduse ajal lubatud. Internetis leiate palju erinevaid videokursusi, mis võimaldavad teil teha tervist kahjustamata.
Kuidas pressi pumbata pärast tarnimist?
Alates sellest hetkest, kui saate pärast sündimist vajutada pressi, arvan, et teie keha on täielikult taastunud. Nüüd saate teha palju harjutusi ja maksimeerida
Kõigepealt ärge unustage vanu ja tõestatud vahendeid - näiteks rõngas . Kui teil on tavaline rand, peaks see olema keerutatud umbes 40 minutit päevas, kui kaalutud kaal (umbes 3 kg) - 20-25 minutit päevas on piisav. Samal ajal ärge unustage, et te ei tohiks alustada täieõigusliku normiga, vaid poole või isegi veerandi võrra ning aja jooksul järk-järgult suurendada.
Lisaks võite teha lihtsaid kõveraid ja igasuguseid harjutusi, mida teate pressist, mis teile meeldib. Kui teate neid vähe ja teete seda vastumeelselt - saate videokursuse ja seda teha. Tavaliselt motiveerib hästi üles ehitatud tüdruku olemasolu ekraanil uute saavutuste jaoks!