Paljud ikka ei taha uskuda, et kreatiin ja alkohol on kokkusobimatud asjad. See sageli üllatab spordiarst, sest isik, kes on oma elu spordiga seotud, peaks igal juhul jälgima oma tervist ja vältima alkoholi joomist. Praegu ei ole avatud allikates uuringuid alkohoolsete jookide võtmise konkreetse mõju kohta kreatiini kasutamise taustal, kuid juba ammu on teada, et alkohol pärsib ainevahetust. Juba seda piisab, et anda see kõigile spordiga tegelevatele inimestele.
Kuidas kreatiin toimib?
Kreatiin osaleb energia metaboolsetes protsessides, mis on selle osa oluline osa, kus toidust tulev energia töödeldakse keha motoorse aktiivsuse jaoks vajalikuks energiaks. Keha arendab seda ise, ent intensiivse väljaõppega ei piisa. Kreatiini võtmas sportlane aitab keha leevendada energiaprotsesse ja parandab oma jõudlust 15-20% võrra. Kreatiini omadused aitavad parandada jõudlust lühikeste vahemaade ja massaažitõmbamise eri valdkondade jaoks. Enne kreatiini kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga.
Kreatiin ja alkohol
Tavaliselt võetakse kreatiini lihasmassi suurendamiseks, kuid sel juhul ei ole alkohol abistaja. See takistab valkude sünteesimist, mõjutades lihaskiude, seeläbi täielikult rikkudes kogu produktiivset tööd, et luua ilus spordiorgan. Sellepärast, et keha üle koormata, ei tohiks alkoholi võtmist võtta, kui kreatiini võetakse ja kreatiin loobub, kui alkohol on võetud.
Tuleb märkida, et alkohol blokeerib enamiku spordivahendite ja kreatiini toimet - ei ole erand.
Kreatiin ja kofeiin: ühilduvus
Pika aja jooksul väitsid eksperdid kreatiini ja kofeiini kokkusobivust. Pole saladus, et viimasel on populaarne rasvapõletid, kuid pikka aega peeti seda, et need toidud on kokkusobimatud ja peidavad teineteise tegevust. Eksperdid väljendasid muret võimaliku tervisekahjustuse pärast.
Hoolimata asjaolust, et puuduvad ametlikult kinnitatud andmed, on meie teadusringkondade seas kipub tõsiasi, et kreatiin ja kohv väikestes annustes on ühilduvad ja ei kahjusta keha. Ent ametlike andmete puudumisel on parem mitte riskida.