Tänapäeva reaalsus on ajastu stress ja hull rass materiaalse sõltumatuse, heaolu. Iga päev ootab inimesi saatuse "kingitusi" mitmesuguste nii vaimsete kui ka füüsiliste haiguste vormis. Sellisel juhul ei saa olla tervisliku eluviisi küsimust, mille põhjal soovitatakse iga inimese suhtes austada.
Miks mul on vaja tervislikku eluviisi?
Enne tervisliku eluviisi põhielementide edasiarendamist tuleb märkida, et hiljutised uuringud erinevate Euroopa riikide ja Ameerika Ühendriikide tervishoiuorganisatsioonide kohta on andnud järgmised tulemused:
- 55%. Iga inimese pikaealisus ja tervis sõltuvad kindlast eluviisist, kus toitumine mängib olulist rolli.
- 20%. Sellisel juhul võib hea tervislik seisund sõltuda geenidest. Let's just say, et asjaolu, et inimene on haige ainult paar korda aastas, pole midagi muud kui vanematele kingitus oma lapsele.
- 15%. Ökoloogia mõjutab ka inimeste tervist.
- 10%. Nagu näitab statistika, on tervishoiuasutustel vähene mõju pikaealisusele ja tervisele.
Tervisliku eluviisi aluspõhimõtete järgimine tähendab mitte ainult, et kaitsta end sajandi haigustest (vähk, südame-veresoonkonna haigused jne), vaid ka välistada mitmesuguste nakkuste ilmnemine, et tugevdada teie immuunsust, mis võimaldab teil nautida kõiki olulisi hetki täielikult, unustades väsimus ja valu.
Tervisliku eluviisi elemendid
- Füüsiline aktiivsus . Siin räägitakse õigest koormusest, mis ei kahjusta keha. Sellisel juhul peavad need olema korrapärased. Nende hulka kuuluvad: fitness, jooga. Kui see on katastroofiliselt aeganõudev, piisab sellest, kui eelistavad aktiivset puhkeaega ja kõnnakut sagedamini.
- Meditsiiniline abi . On kaks kategooriat inimesi: need, kes vähimatult valu pöörduvad abi abistaja poole ja need, kes iga päev ütlevad: "haiget ja peatu". Ärge kunagi kartke viivitada ravi või pöörduda nõu arsti poole. Esmaabi osutamise põhitõdesid ei ole üleliigne.
- Integreeritud toitumine . "Sa oled, mida sa sööd." See ei ole mitte ainult see, et see sõnum ei eksisteeri esimesel sajandil. Inimkond on juba ammu mõistnud, et korralik toitumine võimaldab teil alati toonida. Lisaks peaks see olema 3-4 korda päevas väikeste portsjonide kujul, mis sisaldavad teravilja, puuvilju, köögivilju, samuti vitamiinitud mahla.
- Pearinglikud harjumused . Suitsetamine, alkohol jne ei mõjuta kuidagi tervislikku seisundit.
- Stressiresistentsus . Kestvuse väljaarendamine, tehnikate uurimine, mis aitavad toime tulla kaasaegse elu kiirgusega ja selle tagajärgedega, vaimse tasakaalu loomine - see kõik aitab säilitada normaalset vaimset tervist.
- Immuunsus . Võime kiiresti kohaneda keskkonnaga on tervisliku eluviisi üks peamine kriteerium. Seda on võimalik saavutada koorimisega, rasvavarustamisega jne
- Mõtlemine Eraldi tasub mainida ja
üksikisiku suhtumist erinevatele elusündmustele, nähtustele. Fraas "Attitude determines everything" aitab mõista, miks elus on nii palju muresid või täpsemalt, miks nad kohtuvad ühe või teise inimesega teel.
Huvitavaid fakte tervislike eluviiside kohta
Iga naine tahab olla ideaalne näitaja. Nii et selleks piisab mitte ainult tasakaalustatud toitumisest , vaid ka selleks, et kasutada 2000 sammu päevas, st 15-minutilise jalutuskäigu kaugusel.
Igaüks on kuulnud, et inimene on 90% vett, ja seetõttu peaks päevas jooma vähemalt 5 klaasi vett.