Tänapäeval on Cindy Crawfordil 47 aastat vana ja ta võib olla isegi teravam kui esimeste treeninguprogrammide registreerimisel, kui ta oli kahekümne paaritu. Lapsed, lõputud tulistamised, sotsiaalsed tegevused, näited ja hoolimata sellest, mida tal on naisel aega ise vaadata, sest see on tema töö. Ja me otsime vabandusi, et veenda end supermodeli näitaja võimatuse tõttu, mis on maine naine ...
Rohkem kui kakskümmend aastat tagasi on naised Cindy Crawfordiga videokonverentsi, kuid tema programmid (kõik samad programmid) on täna olulised ja populaarsed.
Harjutused
Me teeme lõiku Cindy Crawfordi treeningprogrammilt, mis loodi talle tema isiklik treener, sel ajal kõige populaarsem teadlane Hollywoodis, Radu.
- Teeme paar sügavat hingetõmmet ja väljahingamist.
- Me sõtkume kaela - ümmargused liikumised.
- Pöörake oma käed edasi ja tagasi.
- Tehke keha ümberringi.
- Vaagna ümmargused liikumised.
- Ümardub ühelt jalalt teisele. Tõmmake jalg madalale - venitage see ja korrake seda teisel küljel.
- Järsud, tee kallak.
- Me teeme 10 sit-ups.
- Me läheme parema ja vasakpoolse jalgaga edasi.
- Kas särasid laia rackiga.
- Me teeme rünnakuid treeningutest 9.
- Kummikud kitsas rackis.
- Teeme rünnakuid 9.
- Kas põranda külge põranda külge pingutama.
- Venitage oma selja.
- Tehke käepidemeid sissepoole.
- Venitage oma selja.
- Tehke kitsaid üksteisest käes käepidemeid.
- Venitage oma selja.
- Me paneme põrandale kerele 20 lifti.
- Teeme täieliku tõusu, venitades käed välja.
- Parem jala asetatakse vasakule põlvele, vasakule küünarvarre saavutame parema põlve. Me muudame oma jalgu ja teosime paremat kätt.
- Me paneme oma käed tuharate alla ja viskame dünaamiliselt pooleks painutatud jalgadele pea.
- Pane käed püsti, tõstke vaagnad ja tehke järsult lühikesi tõusu-jerke.
- Me vajame põlvi rinnale, me lõdvestame ajakirjandust. Me sõidame selga, põlved surutakse rinnani.
- Me põlvili, istudes põrandal, jõuame sokideni.
Cindy Crawford ei eita endast pasta ja valge leiba, jalutades lapsi ja ei lähe mööda hantlit. Pärast laste sündi jõudis ta mõista, et sobivus ei ole ajaline möödaviik, mille järel saab magada, vaid see on energiaallikas, mis annab jõudu laste kasvatamiseks. Nii toimus Cindy Crawfordi sünnitusjärgus treeninguprogramm, kus tipp-mudel eemaldas raseduse tagajärjed koos fännidega ekraani teisel küljel. See naine särab ilu ja tervisega ning on elus tõestus, et kui te proovite väga kõvasti ja proovite regulaarselt, siis õnnestub!