Termin "pilates" ilmus tänu loojale J. Pilatesile, kes leiutas kogu keha erinevate harjutuste kompleksi. Nende harjutuste abil saab Pilates kasu mis tahes keelele, tugevdades lihaseid, toetades neid tooniga. Esialgu loodi see suund sõdurite taastamiseks Esimese maailmasõja ajal.
Pilates on ainulaadne, sest harjutuste ajal on kõik lihased täielikult kaasatud. Pilatese klassid on väga pehmed, nii et neid soovitatakse sageli neile, kes on spordis pikka aega puhanud. Peamine erinevus pilatese muudest sobivuse vormidest on selle vähenenud traumaoht, kuna korrektsete harjutuste tegemisel on peaaegu võimatu ise kahjustada.
Kes võib Pilatesit treenida?
Paljud naised ja tüdrukud, kes on võimelised hästi tundma, teavad esmalt, mis Pilates on. Kuid on neid, kes on seda kontseptsiooni palju kuulnud, kuid ei tea, mis see on. Tuleb meeles pidada, et igaüks saab õppida igal sobival ajal, ilma et see tekiks koormustest ebamugavust. Paljud arstid soovitavad ka nende patsientidel, kellel on selgroog probleeme, selliseid harjutusi täielikult harjutama.
Pärast rasedust on naistel kasulik osaleda sellistes harjutustes keha kiireks taastamiseks pärast sünnitust.
Mis on Pilates ja selle põhimõtted?
Pilates, nagu ka kõik teised harjutused, on oma anatoomia, mis põhineb teatud põhimõtetel. Proovime kaaluda peamisi:
- Klassis õpetatakse neid keskendama tähelepanu, samuti integreerima nende keha ja vaimu.
- Arendada võime "kuulda" oma lihaseid ja keha, arendada sisemist intuitsiooni. Proovige harjutusi muuta, kui harjutuse ajal on teatud valusad tunded.
- Õppida tundma kõigi elundite tsentraliseerimist.
- Nägastage kõigi oma lihaste tööd, arendage oma loomingulisi võimeid ja kujutlusvõimet.
- Õppige oma hinge õigesti panema.
- Õpi õigesti sooritama kõiki harjutusi.
- Püüdke liikumisi vaheaegu mitte pausi pidada.
Muidugi, iga tüdruku jaoks ei ole Pilatesi tegevus mitte ainult väga kasulik, vaid võimaldab teil ka rohkem kaloreid põletada. On vaja mõista, et tervis on tõelise õnne saavutamise üks peamisi eeliseid. Kes ei soovi samal ajal olla terve ja õnnelik? Seetõttu peate arenema, mitte seisma, hoidma tervislikku eluviisi ja õppima ka tasakaalustama vaimse ja füüsilise stressi vahel. Pilates võimaldab teil täita vere energiat ning julgustada inimest loominguliselt ja vaimse produktiivsusega tegevustes.