Euroopa arst Joseph Pilates leidis välja suurt kummipalli fitnessi leidmiseks. Esialgu pall oli ette nähtud kehaliste harjutuste ajal taastusravi pärast trauma. Joseph Pilates palus oma patsientidel minna palli ja hüpata selle peale. Arst väitis, et sellised harjutused annavad vajaliku füüsilise koormuse traumajärgse perioodi jooksul ja taastavad liigeseid. Üllatavalt ei mõjutanud isegi palli intensiivne väljaõpe patsiendi vigastusi mingil viisil.
Joseph Pilates'i kaasaegsed järgijad soovitavad pallidel, lülisammas, seljas parandada pallide harjutusi. Viimase paari aasta jooksul on see koolitusvahend võitnud kogu fännide armee. Paljudes treeningukeskustes pakutakse klientidele sobiva harjutusega harjutusi. Ja mõned inimesed ostavad enda jaoks võimlemispalli koduõppe sobivuseks. Treeningulubade klassid võivad tõmba joonist üles, vabaneda ülekaalust ja alati olla heas vormis.
"Kuidas see maagiline pall töötab?" - see küsimus huvitab enamikku uustulnukatest. Tõepoolest võib esialgu tunduda, et palli istumine ja hüppamine ei saa põhjustada tõsiseid tulemusi. Arstid selgitavad, et palli tavapärase istumise korral hoitakse seljatugi alati tasaseks. See on tingitud asjaolust, et selja taga pole toetust ja pall on mobiilne. Seega, kui istub fitness-pallil, on selja lihased tugevdatud ja lüli langeb. Kui pall rullub üle, kasutatakse kõiki lihasrühmi inimese tasakaalustamiseks. Kõik keha lihased vaheldumisi pingestavad, mis muudab harjutused palliga sobivuseks suurepärase valu ja selja ja liigeste valu ennetamiseks. Need harjutused on eriti kasulikud istuva eluviisiga inimestele. Treenimispalli tundide ajal peate pidevalt töötama kogu kehaga, et seda püsida. Isegi kõige lihtsam treening võib palli liikuvuse tõttu tunduda raske. Kuna väljaõppe ajal on ajakirjandus suurepäraselt väljaõppinud, puusade ja jalgade lihased, korrapärased harjutused palliga sportimiseks võimaldavad teil lühikese aja jooksul vabaneda lisaraskadest. Ja paljudel naistel on sobivuspall suurepärane abiline tselluliidi vastases võitluses.
Järgmine küsimus, mis huvitab kõiki, kes otsustas kodust palliga alustada, on "Kuidas palli sobivuseks valida?". Treenimiseks mõeldud pall võib olla erineva läbimõõduga - 55 cm kuni 85 cm. Palli suurus sobivuse jaoks määratakse selle järgi, kui palju inimene kasutab seda:
- 55 cm - inimestele, kelle kõrgus on kuni 150 cm;
- 65 cm - kasvavatele inimestele 150 cm kuni 170 cm;
- 75 cm - kasvavatele inimestele 170 cm kuni 190 cm;
- 85 cm - inimestele, kes on kõrgemad kui 190 cm.
Palli väljaõppel peaks inimene hõlpsalt jalad põrandale pääsema. Sellisel juhul peaksid põlved olema täisnurga all painutatud. Need on peamised märgid, et fitness-pall sobib õigesti.
Tänaseks on tiinuse palli (Fitball) laialdaselt kasutatav rasedate naiste võimlemise jaoks. Palliga rasedatele mõeldud sobivus sobib hästi ka vaagnavalu sünniks.
On veel üks pall - massaažipall sobivuse jaoks. See pall on ebatäiuslik kogu pinnal. Treeningu ajal need ebaregulaarsed massaažid massaažid kehaosad, ja ka nende mõju avaldab kasulikku mõju närvisüsteemile. Fitness-pall on hea tervise parandamiseks abistaja. Isegi kui oma tooli asemel kasutada oma kodus, leiavad peagi väga olulised positiivsed muutused heaolu osas.