Kreatiin on oluline aminohape, mis on vajalik keha energia genereerimiseks ja tarbimiseks väga kiiresti. Kreatiini sünteesib keha ebaolulisel määral, peamiselt väljastpoolt. Toidust, mis on kõige rohkem kreatiini lihast ja kalast. Kuid sportlastele, kellel on intensiivne füüsiline koormus, on vaja palju rohkem kreatiini, mis muudab vajalikuks ravimi võtmise.
Kreatiini mõju kehale
Kreatiin on vajalik selleks, et keha kogudaks energiat lihastes, lisaks neile vastupidavust ja aitaks saavutada tõhusamaid tulemusi. Kõige tavalisem sportlaste poolt kasutatava ravimi vorm on kreatiini monohüdraat. Kindel elektriinsener, mis suudab säilitada lihastes vett ja aidata lihaskoe moodustumist.
Kreatiin koguneb kehasse, võimaldades sportlast vajadusel lihaste vastupidavust tugevdada. Kreatiini monohüdraadi õiget tarbimist kirjeldatakse kulturismi kirjanduses, sest selles sportas on kreatiin kõige nõudlikum.
Kreatiin - monohüdraat: kõrvaltoimed
Tuleb märkida, et kõigil sportlastest kaugel olev kreatiin omab sama mõju. 30-40% sportlased märgivad, et nende füüsiline seisund ei muutunud kreatiini tarbimisega. Kõigist iseseisvalt, paljudel inimestel, kes juba maos juba seeduvad, on kreatiin jagatud komponentideks ja selle puhtas vormis assimilatsioon muutub võimatuks.
Kreatiini monohüdraadil on kõrvaltoimed nagu mis tahes sekkumine väljastpoolt toimuvatel ainevahetusprotsessidel.
- Esialgsel perioodil võib kreatiini tarbimine põhjustada turset, kuna ravim säilitab niiskuse.
- Paastumine ei ole soovitatav ja võib põhjustada kõhulahtisust.
- Pikaajaline kreatiini kasutamine võib kaasa aidata keha osalisele sõltuvusele.
- Kreatiini üleannustamine on ohtlik neerufunktsioonile, kuna see põhjustab liigset stressi neerudes.
Kreatiin on saadaval pulbri, kapslite ja tablettide kujul. Kreatiini monohüdraat iseenesest ei kahjusta organismi nõuetekohaselt ja piisavas koguses.