Valgukokteilid olid esialgu ainult spordi toitumine ja eeldatavalt kehakaalu vähenemine, kuid selle suurenemine lihaste kasvu tõttu. Siiski, seoses sellega, et kaalu kaotamine on alati olnud palju suurema nõudlusega, leidlikud tootjad on arvanud, et kui üks või mitu söögikorda on asendatud sellise kokteilega, võite saavutada kaalulanguse. Nüüd püüab paljud inimesed saada sarnast mõju, kui tarbivad kodus valmistatud valgukokteile.
Valgu kokteil lihaste kasvu ja kehakaalu langetamiseks
Valkude kokteilid lihastele ei suurenda oma lihaseid iseenesest, kuid nad aitavad seda koolituse abil. Täiendava kaalu laadimise käigus hävib lihaskoe ja kui valk osaleb aktiivselt lihaskoe restaureerimise ja kasvu protsessis, aitab kokteilide vastuvõtt lihaskude arendada võimalikult lühikese aja jooksul. Arvatakse, et pärast koolitust peaksite jooma valgu raputama, sel juhul saavutatakse maksimaalne efekt. Kui te ei kasuta seda, ei pruugi ekspressioon mõju olla.
Valgu kokteilide toitumisest põhjustatud kaalulangus mõjutab toitumise kogu kalorikoguse vähendamist ja kiire energia saamiseks vajalike süsivesikute osakaalu vähendamist. See on rohkem abistaja, mitte täisväärtuslik abistaja kehakaalu alandamisel.
Igasugune toidu asendaja ei ole tavaliselt hästi talutav ja ei anna sügavustunde. Kuid kui te kasutate proteiini raputamist paralleelselt tavalise toitumisega ilma sportimiseta, siis võite varsti kaaluda ja mitte lihaste arvelt.
Valgukokteilid: retseptid
Valgu kokteili valmistamiseks on mitu võimalust. Seda saab teha nii ostetud valgu kui ka improviseeritud toodete kasutamisel. Nii et vaatame retsepte, mis teevad maitsva valgu kokteili kodus:
- Lihtne valgukokteil kodus . Sega segistis rasvavaba kodujuustu, 1-1,5 tassi piima ja lisage maitseaine täiteaine - see võib olla marjad, kaneel või vanilliin.
- Valgu-vitamiini kokteil . Sega segistis 5 munavalget, pool klaasi apelsinimahla ja sama kogus - ananass.
- Homemade šokolaadi valgu kokteil . Mix segistis 5 munavalget, 2 spl šokolaadisiirupit, piima ja lusikatäis šokolaadimasinat ("Nutella" tüüpi).
- Delicious valgu kokteil . Segistage segistis madala rasvasisaldusega kodujuustu pakend, kaks klaasi 1,5% piima ja banaani. Sa saad kaks või kolm kokteili portsjonit.
- Valgukokteil pähklitel . Sega segistis banaan, 1,5 tassi piima ja käputäis hakitud pähklit.
- Valgu- ja mahla kokteil . Sega 0,5 tk vähese rasvasisaldusega piima, sama palju
sama ananassi mahl ja pool tassi kodujuust. - Šokivalgu kokteil . Sega tassi munavalget, piima ja 0,5 tükki hakitud pähklit (kõige paremini võtta mandleid või sarapuupähkleid).
Kõiki pakutavaid kokteile retsepte saate sama hästi kasutada kehakaalu langetamiseks ja lihasmassi jaoks. Kaalukaotuse jaoks peate asendama sellise kokteili 1-2 toidukorda päevas ja lihasmassi komplekti jaoks kombineerima treeningut. Igal juhul ärge oodata, et see segu mõjutab nii valkupõhiseid valgukokteile kui lõppkokkuvõttes ei võimalda looduslikud tooted valgust isoleerida ja annavad selle meile koos rasvade ja süsivesikutega.