Enamik salenemist põhjustavatest naissoost naasevad normaalsele dieedile, sest nad ei saa pikka aega ilma kompvekideta elada. Kuid ärge muretsege: kaalulangus ja kompvekid on siiski ühendatud, kui järgite kolme reeglit:
- Söö ainult kõige madala kalorsusega maiustusi.
- Saate süüa magusalt lõunasöögi ajal, kui keha põleb aktiivselt rasvu.
- Maiustusi tuleks tarbida väikestes kogustes, aeglaselt närides ja nautida maitset.
Millised kommid on madala kalorsusega?
Madala kalorsusega magustoas valides peate pöörama tähelepanu toote kalorikogusele ja glükeemilisele indeksile (toote toime suhkru sisaldusele veres).
Kõige madala kalorsusega magustoidud on:
- Kuivatatud puuviljad - nad ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka kasulikud, kuna need sisaldavad palju kiudaineid ja mineraalaineid. Lisaks sellele on kuivatatud puuviljad kaasa aidanud ainevahetuse ja keha liigse vedeliku eemaldamise paranemisele. Toitumises võib olla kuupäev, ploomid ja kuivatatud aprikoosid.
- Marmelaadil on madal GI ja kalorite sisaldus 320 kcal. Kvaliteetne marmelaad on rikkalikult C-vitamiini ja pektiiniga. Selline magusus mitte ainult ei rahulda isu, vaid aitab samuti parandada maksa toimimist, seedetrakti süsteemi, tugevdada juukseid, küüneid, vähendada kolesterooli kogust.
- Zephyr , mis on valmistatud merevetikate abil, sobib suurepäraselt toiduga ja annab jõudu edasisteks muutusteks elus.
- Kõige šokolaad on madala kalorsusega šokolaad. Kuigi see sisaldab suures koguses kaloreid, on sellel madal geograafiline tähis, see tähendab, et see võib muutuda energiaks, mitte rasvaks.
- Smoothies on vähese kalorsusega sisu ja suurepärane toitainete valik.
- Scherbet, želee, parfait - neid magustoite võib seostada ka madala kalorsusega magusate roogadega. Kuid nagu eelmistel toodetel, võib neid nimetada kasulikeks vaid siis, kui need on valmistatud looduslikest koostisosadest.