Iga naine unistab ilusate ja sihvakaste vaatamisest. Selleks, et saada võluva näitaja omanik, kasutab daam sageli igasuguseid viise. Üks neist efektiivsetest meetoditest ülekaaluga hüvastijätmiseks on ainevahetuse kiirenemine organismis.
Kiirendatud ainevahetus - plusse ja miinused
Üha enam inimesi usub, et kiirendatud ainevahetus on inimesele õnnistus, et nad püüavad õppida, kuidas kiirendada ainevahetust ja milliseid negatiivseid tagajärgi see protsess on, ei ole alati huvitatud. Sellisel viisil kaalulangus üritab inimene rikkuda looduslikku vahetust. Kõigepealt kannatavad kõik need, kes otsustas kaalulangust hormonaalsete ravimite ja toidulisandite abil.
Loodusliku ainevahetuse stimuleerimine on suurepärane alternatiiv keemilistele preparaatidele. Selliste meetodite hulgas on sport, massaaž, kõvenemine, nõelravi. Tänu sellistele meetoditele tunneb inimene rõõmu, tervislikumaid ja ilusamaid. Peamised eesmärgid saavutatakse - ainevahetusprotsessid kiirendatakse, mille tagajärjel muutub inimene niisama ja enesekindlamaks.
Kuidas kiirendada ainevahetust?
Soovitud näitajate saavutamiseks on sageli kehamassi soovija, kes on huvitatud ainevahetuse kiirendamisest. Seda saate teha mitmel viisil:
- regulaarne treenimine;
- saun, saun;
- massaažid;
- õige toitumine;
- tervislik uni;
- hormonaalsete ravimite kasutamine;
- bioaditsiinide kasutamine.
Kemikaalide kasutamise tulemus võib olla kiire. Kuid sellel on mitmeid vastunäidustusi. Enne kui otsustate selliste äärmuslike meetmete üle, et kiirendada ainevahetust, peate alati konsulteerima spetsialistiga. Arsti nõuandeid vajavad kõik, kellel on haigused. Vastasel korral võib nende ravimite kasutamine kehale kahjustada.
Tooted, mis kiirendavad ainevahetust
Soovitud tulemuste saavutamiseks on oluline teada, millised tooted kiirendavad ainevahetust. Kõige kasulikumate toodete tipus:
- Tsitrusviljad . Kõige tõhusam kõigi tsitrusviljade hulgas on greibid. Kuid isegi lihtsa sidruni viiluga vett aitab keha ainevahetusprotsesse kiirendada.
- Piimatooted . Nende kaltsiumi ja D-vitamiini sisalduse tõttu on lihasmass üles ehitatud. Sellisel juhul peate valima kõik need toidud, mis sisaldavad vähese rasvasisaldusega toitu.
- Õunad . Paljude meistrite lemmikpulbrid võivad stimuleerida ainevahetusprotsesse. Päeval soovitatakse tarbida vähemalt kahte puuvilja.
- Kapsad . Kasulik mitte ainult valge, vaid ka värviline brokoli kapsas.
Nende ja teiste keha jaoks kasulike toodete kasutamiseks võite mitte ainult tunda end tervena, vaid ka kiirendada ainevahetust, mis kindlasti mõjutab välimust. Kuid ärge piirake ennast teiste samaväärselt kasulike toiduainetega. Heade tulemuste saamiseks on oluline õige ja tasakaalustatud söömine. Kui toit sisaldab kõiki vajalikke toiduaineid, on kõik võimalused seatud eesmärkide saavutamiseks.
Jooke, mis kiirendavad ainevahetust
Küsimus on, kuidas kiirendada ainevahetust kehas erinevatele vanuses inimestele ja komplekteerimist. Siinkohal mängib siin olulist rolli mitte ainult füüsiline aktiivsus ja toiduained, vaid ka joogid:
- tee (roheline, räbu, aedviljandist);
- madala rasvasisaldusega jogurtiga piimakookid;
- vadakukokteil;
- suupisteid.
Selliste jookide valmistamine ei ole kerge isegi amatööril. Neid kasutatakse süüa ilma suhkrut lisamata ja paremini eraldi sööki. Sellisel juhul ei saa nad juua maiustusi, saiakesi ja võileibu. Selliseid ainevahetust kiirendavaid jooke ei soovitata kasutada rangelt dieedi ja tühja kõhuga. Järgides neid lihtsaid reegleid, saate suurepärase efekti.
Uimastid, mis kiirendavad ainevahetust
Mõnikord ei toimu ainevahetuse kiirendamiseks piisavat toitumist ja harjutust. Sellisel juhul võtke ka tablett. Selliste ravimite aktiivsed koostisosad peaksid olema:
- kofeiin;
- kroomi lisandid;
- L - türoksiin.
Need ravimid on sünteetilised. Selleks et kiirendada kasutatud ainevahetust ja toidulisandeid. Tabletid, mis kiirendavad ainevahetust - "Turboslim Alfa-lipoiinhape ja L-karnitiin." Nad aitavad kaasa suurepärase ensüümide tööle, mis on seotud valkude, rasvade ja süsivesikute lagunemisega, veres suhkru normaliseerimisega ja aitab kaasa ainevahetuse kiirenemisele.
Vitamiinid, mis kiirendavad ainevahetust
Teine vastus küsimusele, kuidas kiirendada ainevahetust organismis, on õige toitumine, mis sisaldab kõiki tervisele vajalikke aineid. Üks aktiivsemaid - B-vitamiine:
- Vitamiin B1 - selle defitsiit kahjustab tervislikku seisundit ja võib isegi põhjustada negatiivseid muutusi lihas- ja närvikuludes.
- Vitamiin B2 - selle puudumine võib põhjustada aneemiat ja aeglustada ainevahetusprotsesse kehas.
- Vitamiin B9 - selle abiga kiirenevad ainevahetusprotsessid, immuunsus tõuseb ja keha puhastatakse.
- Vitamiin B12 - kiirendab ainevahetust ja aitab aeglustada aneemiat.
Mõju keha ainevahetusprotsesside kiirenemisele ja muud olulised ained:
- A-vitamiin;
- C-vitamiin;
- E-vitamiin;
- D-vitamiin;
- kroom;
- valk;
- tselluloos;
- oomega-3.
Need toitained on meie lemmiktoitudes: munad, tatar, kaerahelbed, leib, apelsinid, porgandid, piimatooted, juust ja või. Päikeseõhus ilmaga on korralik tasakaalustatud toitumine, aktiivne füüsiline aktiivsus ja jalutuskäik õues vaba aja veetmise viis ja vastus küsimusele, kuidas kiirendada ainevahetust.
Maitsetaimed, mis kiirendavad ainevahetust
Kõik, kes ei soovi ravimeid kasutada, on üha enam huvitatud sellest, kuidas rahvatervise ainevahetust kiirendada. Kõige tõhusamate ürtidega ainevahetuseks:
- sidrunibalm;
- plantain;
- lutsern;
- pruunid vetikad.
Kõik need ravimtaimed ei ole mitte ainult inimkeha metaboolsete protsesside kiirendajad. Tänu neile paraneb seedetrakti ja närvisüsteemi töö. Teed ja puljongid koos nendega aitavad muuta tervislikumaks ja õitsemaks. Kuid ärge kuritarvitage neid, sest isegi sellised kasulikud looduslaused liiga suure hulga tõttu võivad kehale kahjustada. Enne ravimite söömist on soovitatav konsulteerida arstiga.
Dieet, mis kiirendab ainevahetust
Et kiirendada ainevahetust ja kaotada kaalu, võite minna dieedi dieediarst Haley Pomeroy. Selle kehakaalu kaotamise meetodi põhiprintsiipide hulka kuuluvad sagedased toidud, väikesed portsjonid, proteiini ja süsivesikute toidu jagunemine nädala päevadel. Esimestel päevadel soovitab arst sööta süsivesikuid sisaldavat toitu ja järgmisel - valku. Ülejäänud päevadeks peate süüa rasvade sisaldusega valku ja süsivesikuid. Sellise dieedi ajal keelatakse alkohol, kohv, piimatooted, suhkur ja mais.