Me lugesime arukaid ajakirju tasakaalustatud toitumise kohta, lausime efektetoidule ja jätkame sööma kiirtoiduga. Selline ebamugav ahel võib kujuneda ainult kaasaegses mehel, paha ja hea vahel, maitsev ja kasulik. Tegelikult on kahjulik toit meie jaoks maitsev, sest see stimuleerib maitsetugevust tugevamalt. Me lihtsalt kaotame võimaluse maitsta rohkem värsket toitu.
Ainus viis selle harjumuse või veelgi enam elustiili vabanemiseks on välja selgitada, mis on nii ohtlik kõige kahjulikum toit, ja mida täpselt toidud ja nõud tähendavad seda kontseptsiooni.
Rasvad toidud
Kõige tähtsam on see, et kahjulikud rasvad toidud on kolesterooli suurenemine. Enamik rasvasisaldusega toitu, mida tarbime, on hüdrogeenitud - taimsete rasvade töötlemine. Nende tarbimine toob kaasa kolesterooli laigud ja seejärel insultide ja südameinfarkt.
Teadlased on juba ammu märkinud rasvade tarbimise ja hüpertensiooni arengu suhet. Lisaks sellele on kahjulik rasvavaba toit alati kõrge kalorsusega, mis tähendab, et nad aitavad kaasa rasvumisele ja kasvajate tekkele. Kui rasvade tarbimine loob soodsa pinnase vähktõve tekkeks - mis põhjustab suures koguses rasva veres, moodustuvad vabad radikaalid, mis ründavad tervislikke rakke ja nõrgendavad immuunsüsteemi.
Rasvaste toitude loend on järgmine:
- sealiha, veiseliha, lambaliha, pooltooted, hakkliha;
- või, sealiha rasv, margariin;
- koogid, koogid, laastud, friikartulid;
- ükskõik milline kiirtoit.
Praetud toit
Ühelt kurjast sujuvalt läheme teisele, hea, praetud söögikorda ja tegelikult on see sageli rasv loogiline jätk. Mis on praetud - see on tavaliselt rasv.
Mis on kahjulik, on praetud toidud, lisaks rasvadele ja eelmise tootekategooria kahjulikele omadustele:
- Akroleiin - kahjulik aurumine, mis tekkis praadimispüstina praadimise ajal. Esiteks, kahjustada seda, kes valmistab ette - ärritab silma limaskesta, hingamisteid, on mürgine.
- Akrüülamiid on just selline koorik, mis meile praadimisel kõige rohkem meeldib. Alas koos on see kantserogeen.
- Vabad radikaalid - sisalduvad õlis, mis jääb praetud. Praktiliselt aktiivselt moodustunud praepannil.
- Heterotsüklilised amiinid on teist tüüpi kantserogeen, kuigi nende haridussfäär on valgutäidised.
Parim viis, kuidas vabaneda praetud praegustest kahjulikest mõjudest, on loomulikult selle meetodi täielik tagasilükkamine. Kuid võite seda lihtsamalt kasutada - kasutada kõrgemat temperatuuri (rafineeritud) vastu pidavaid õli ja vältida kõige suitsuvat pannil.
Vürtsikas toit
Ja viimane kolmest "grandeesist" on vürtsikas toit. Mis on kahjulik inimkeha äge toit:
- soodustab gastriiti; - infektsiooni tagajärjel on gastriit, kuid tarbimine nõrgendab tõsiselt mao limaskesta ja soodustab nakkuste arengut;
- põhjustab kõrvetised - vürtsikas toit aktiveerib maomahla tootmist, mida saab söögitorusse juhtida ja põletada;
- maitsetundide nõrgenemine - vürtsikas toidu tarbimine toob kaasa maitsekretseptorite kaotuse - sa lihtsalt ei tunne maitset ebaharilikust einest.
Uus elu ilma halbade harjumusteta
Ja nüüd on kõige raskem asi, kuidas loobuda kahjulikust toidust.
Nii et otsustate alustada tervislikku eluviisi esmaspäeval ja alustada. Mõelnud paarile
Te ei suutnud ülesandega toime tulla, sest sa tahad liiga palju keha. Alusta vabaneda juurdunud harjumustest ükshaaval. Näiteks kiirtoit. Koguge kõik kontrollid nädalast kiirtoidu ostmisest. Kogusumma ringi, jagage kahega. See on raha, mida saate järgmisel nädalal kiirtoidule kulutada.
Nädalas jagage kaks tema ja nii edasi. Järk-järgult ja täiesti vabanemiseks kiirtoidust, mine analoogselt järgmiste punktidega.