Toitumisspetsialistid on kindlad, et köögiviljad moodustavad suurema osa inimese igapäevasest dieedist, nii et keha saab maksimaalselt kasulikke aineid ja vähemalt tühjalt kaloreid. Lõppude lõpuks, madala energiasisaldusega, on see toitumisalane osa, millel on kõige olulisemad vitamiinide ja mineraalainete sisaldused kehas tervena toimimiseks. Mõtle, kui palju kaloreid köögiviljades.
Värskete köögiviljade kalorikogus
Enamasti värsked köögiviljad on madalaima kalorsusega. Sealhulgas nende toitumisse võite olla kindel, et te ei näe ülekaalu. Mugavuse huvides pakume kalorite tabelit köögiviljades, kus need on paigutatud toiteväärtuse suurenemise järjekorras: kõige lihtsamalt kalorikamad.
Pole saladus, et toiduvalmistamisel võib nende energia väärtus varieeruda. Selleks, et teada saada, kui palju kaloreid keedetud köögiviljades on üsna lihtne - see arv tavaliselt võrdub toorprodukti kütteväärtusega, pluss või miinus 10 ühikut.
Kalorid külmutatud köögiviljades
Talvise hooaja jooksul säästavad õiged toitumisharjumused mitmesuguseid tehase külmasid, mis võivad sisaldada üht tüüpi köögivilju, samuti taimseid segusid. Külmutatud köögiviljad on ka väikesed, nagu värsked:
- lillkapsas - 20 kcal;
- ubade - 24 kcal;
- brokkoli - 24 kcal;
- köögiviljade valik - 30 kcal;
- kapsas Brüssel - 36 kcal;
- köögiviljad maisiga - 63 kcal;
- rohelised herned - 72 kcal.
Köögiviljade kalorisisaldus on enamasti väga madal, seetõttu on soovitatav kasutada neid roogade valmistamiseks kõigile, kes joonist järgivad. Kaalude vähendamiseks peate sageli lihtsalt loobuma tavalistest garnitest ja minema taimsetele - kõige kergemate loendist.