Neile, kes soovivad vabaneda lisaraskadest, kuid ärge nälgige, on terve kategooria suurepäraseid roogasid - köögiviljasalat kaalukaotuseks. Neid saab süüa peaaegu igas koguses ja samal ajal kaalust alla võtta. Saladus on see, et köögiviljasalati kalorite sisaldus on väga madal: 30 kalorist 80 grammile keskmiselt 100 grammi kohta. Lisakomponentide abil saate muuta need toitevamaks ja mitmekesisemaks. Loomulikult on vaja selliseid köögivilja salateid ette valmistada ilma majoneesita.
- Köögiviljasalat munaga (57 kalorit 100 grammi kohta). Sellise salati jaoks vajame: 1/4 kapsast, 1 kurk, 3 keedetud muna, 2 supilusikatäit. loodusliku jogurti söögikõlarid. Kõik lõigatakse õhukesteks tükkideks ja jahutatakse jogurtiga (loomulik, magustamata ja ilma lisandita muidugi). Lihtne õhtusöök on valmis!
- Köögivilja salat kanaga (72 kalorit 100 grammi kohta). Selle salaadi jaoks on vaja 2 tomatit, 1/3 kapsast, 1/2 keedetud kanarinda, 1 Bulgaaria pipar, 2 tl oliiviõli ja 1/2 tl sidrunimahla. Pange kapsad, tomatid ja pipar kergelt viiludeks, kana viiludeks. Tehke riietus, segades sidrunimahla ja võid. Valmis! Selle eksootilise maitse lisamiseks salatile lisage segisesse veidi sojakaste ja segistage seesteseemneid.
- Köögivilja salat kapsa (36 kalorit 100 grammi kohta - lihtsaim köögiviljasalat). Selle salaadi jaoks vajame: 1 kapsa kahvlit, 200 g värsket või külmutatud jõhvikat, 1 spl. lusikas oliiviõli, 1/4 tassi 5% äädikat, 2 küüslauguküünt, 1 tl soola, 1 spl. lusikatäis suhkrut. Rõigake kapsas, ärge purustage. Top küüslaugu ja jõhvikatega. Õli äädikas ja soolaga keedetakse, segatakse ja valatakse keedetud salatiga. Segada Saate süüa kohe, aga kui salat ladustatakse mitu päeva, siis maitseb see paremini.
- Lihtne köögiviljasalat (51 kalorit 100 grammi kohta). Küpsetamiseks vajate: 1 Bulgaaria pipar, 1 tomati, 1 kurk, 1 sibul, kamp rohelisi, 1 spl. oliiviõli lusikas. Kogu juhuslikult lõigatakse, segatakse, vala õli. Muutmiseks võite lisada marinueritud kurki.
Selleks, et kaalust alla võtta, võta reegel tavapärase õhtusöögi asendamiseks toiduga köögivilja salataga. See on lihtne, lihtne ja väga efektiivne kehakaalu alandamise meetod. Ja kui te salatite asendate 2 toidukordaga päevas, siis saab see efekt palju kiiremini! Peamine asi - süüa nii, et sa seda kogu aeg vajaksid. Sellega vähendate dieedi kalorisisaldust ja kaotad kaalu, ilma nälga.