21. sajandil tekkis ümbersuunamise probleem eriti kiireloomuliseks. Toiduainetööstusele sisenevad maitse võimendid, suupistete ja kiirtoitlustusahelad, stressitundlikud elatustasemed, stressid - kõik see aitab kaasa ülekuulamise haiguse progresseerumisele. Oluline on märkida, et mõnikord on haiguse põhjuseks nälg või vastupidi - vanemate ülemäärane ärevus lapse kehva istuvuse pärast, mille tulemuseks on karmid reeglid: "Te ei lahku laual enne, kui laulate".
Vaatame, mida see haigus viib ja kuidas üle minna vabaneda.
Kompulsiivne overeating
Toiduainete kontrollimatu tarbimine kahjustab mitte ainult füüsilist tervist, kehakaalu, vaid ka psüühikat: inimene kaasneb süütunnega, ta püüab süüa üksinda, on kalduvus murelikuks ja depressiivseks seisundiks ja isegi enesetapumõtted. Ta kardab rääkida oma probleemist, mille tõttu ta ei pruugi isegi arvata, kui raske on tema haigusaste ja kuidas üle toitu ravida.
Kompulsiivne overeating ravi
Et kontrollimatust söömist lahti saada, peate:
- kõigepealt on vaja loobuda harjumustest toiduga võõraste tegemisel: lugeda, istuda arvutiga või vaadata televiisorit. Vastasel korral muutub toidu sissevedu automaatseks, see ei anna rõõmu ja küllastustunde. Lisaks on välja töötatud harjumus midagi filmi või lugemise vaatamise ajal midagi närida.
- proovige süüa väikestes kogustes teatud aja jooksul. Parim on toitu 6 korda jagada;
- aeglaselt süüa, hoolikalt närides toitu;
- kasutada rohkem vedelikku: keefir, vesi ja roheline hein;
- pooltooteid ja kiirtoiduaineid tervisliku toiduga. Lisage oma dieeti värske köögivili;
- välja arvatud praetud toidud. Eelistage keedetud, aurutatud või ahjuga;
- leida oma hinge kirg, mis võtab teie mõtted. Muuda rõõmuallikat;
- sagedamini tänaval.
Tihti on üleelamine tingitud igavusest; - Raskete emotsionaalsete seisundite ajal oma lähedastega rääkige, võtke midagi abstraktset. Ärge püüdke end koos toiduga maha rahulikult;
- kui teil on vaja planeerimata suupisteid - süüa roheline õun, kurk või peet.
Ärge unustage füüsilist aktiivsust. Kui te pole valmis hommikumänge ja spordisaalis, siis tehke harjutusi hommikul, minge basseini või tantsides. See annab teile jõudu ja enesekindlust ning annab teile terve päeva energiatasu.
Kindlasti konsulteerige arstiga ja läbige keha diagnoos.