A-vitamiin või retinool on inimkeha jaoks hädavajalik. Iga päev peab inimesel toitu saama vähemalt 0,8-1 mg ainet. A-vitamiini vaegus võib põhjustada väga tõsiseid tagajärgi. Ja eriti puudust tuntakse kevadkuudel.
Miks kevadel on avitaminoos?
Pärast talvitumist kogevad inimesed pidevalt lagunemist, unisust, närvilisust, kroonilist väsimust . Seda seisundit nimetatakse hooajaliseks vitamiinipuuduseks. See toimub mitmel põhjusel:
- toitumise rikkumine;
- suutmatus sageli värskeid puu-ja köögivilju tarbida;
- taimtoitu ei ole väga hea kvaliteediga - juurviljad on juba enamikul väärtuslikest ainetest kaotanud ning kasvuhoones kasvatatud või välismaalt kasvatatavad rohelised ja hooajalised köögiviljad ei pruugi esialgu olla väga kasulikud.
A-vitamiini puudulikkuse sümptomid
Asjaolu, et organismil on retinooli puudus, ütleb selliseid märke:
- vähenenud immuunsus;
- jõuetus, apaatia, unetus, efektiivsuse vähenemine;
- külmutamata;
- sügavad kortsud ja näo voldid;
- kõõlus;
- nahalööbed, põletik;
- nägemisteravuse langus;
- naiste mastopaatia ja suguelundi langus meestel.
Kui leiate A-vitamiini puudulikkuse ilmnemise, peate koheselt ravi alustama.
Kuidas ravida beriberi?
Kõige selgem vastus küsimusele, kuidas ravida beriberi, on "külastada arsti". Loomulikult on täna ühes apteekis võimalik osta vitamiini kompleksid, mis täidavad A-vitamiini puudumist. Kuid tuleb meeles pidada, et sellistel ravimitel võib olla ka kõrvaltoimeid, mis tähendab, et nad saavad "määrata" iseseisvalt, ilma spetsialistiga konsulteerimata, mitte seda väärt. Kuid kui teate kindlasti, et te ei ole teatud vitamiinipreparaatide suhtes allergiline, võite osta kõige ohutumaid ravimeid, näiteks "Aevit" ( vitamiinide A ja E õli kontsentraat želatiinkapslites) või vedel vitamiin A ampullides.
Kodus aitab A-vitamiini vähene aitamine õige toitumisega. Suur osa sellest ainest on leitud porganditest - värskest köögiviljast on vaja salateid valmistada võiga või pigistada mahla, sest toiduvalmistamise ajal kaotatakse mõni A-vitamiin. Samuti on soovitatav juua looduslike rooside ja viljapuu puljongid, lisada oma igapäevases menüüs punane paprika, kõrvits, tomatid, brokkoli, värsked ürdid ja salat.
