Püüdes mitmekesistada oma igapäevast dieeti, proovige paljudel tüdrukutel, kes istuvad dieedil või jälgivad nende kuju, maiustusi igasuguste kuivatatud puuviljadega. Käesolevas artiklis peame silmas üks kõige levinumat tüüpi kuivatatud puuvilju - kuivatatud banaani ja teada saada, millised on kasulikud kuivatatud banaanid.
Kuivate banaanide kasulikud omadused
Väärib märkimist, kas kuivatatud banaanid on kasulikud, kui vaatame nende koostist. Siin on B-vitamiinid, looduslik antioksüdant - C-vitamiin, samuti A, E, K, PP ja beetakaroteen. Kuivatatud tootes sisalduvatest mineraalainetest on fluor, seleen, raud, mangaan, kaalium, naatrium, magneesium, tsink ja kaltsium. Sellised mitmesugused toitainetetajad võivad kadestada paljusid puuvilju.
Kuivatatud banaanide eelised ja kahjumid
Loomulikult on selle koostise tõttu tohutu kasu saanud kuivatatud banaan. Raud aitab organismil saavutada hemoglobiini, orgaanilised kiud ja kiud parandavad seedetrakti tööd, võitlevad kõhukinnisusega, reguleerivad väljaheidet. Looduslik suhkur on terve päeva energiaallikas ja elavhõbedasuhe. Kaalium, soodustab lihaste kasvu koolituse ja treeningu ajal. Sellepärast soovivad paljud koolitajad oma palatidel süüa 100 grammi kuivatatud banaane päevas. Tänu C-vitamiini sisaldusele on immuunsuse loomulik tugevnemine. E-vitamiin parandab nahaärritust ja on ka füüsiline nahahooldustoode.
Kuivatatud banaanide energiasisaldus
100 g kuivatatud banaanil on kalorite sisaldus 364 kcal. See arv on suurem kui värske toode. Pärast kuivatamist jääb tootesse 3,89 g valku, 1,81 g rasva ja 88, 28 g süsivesikuid.
Kuivatatud banaanide kahjustus
Kui me räägime, kellele kuivatatud toode on vastunäidustatud, siis hõlmab see rühm suhkurtõvega inimesi, sest selle koostises on suur sahharoosisisaldus. Lisaks ei saa süüa kuivas banaane koos kõhupuhituseni, vere hüübimist, tromboflebiiti ning ka pärast insulti ja südameatakki.