Kõik teavad, et kaltsium on inimese keha jaoks väga oluline ja asendamatu mineraal. See on meie luude, küünte, juuste ja hammaste ehitusbaas. Lisaks osaleb ta paljudes biokeemilistes protsessides, näiteks vastutab vere hüübivuse eest, samuti lihaste kokkutõmbumise ja lõdvestumise eest.
Kuid selle elemendi kõigi jaoks on see kehaväärtus halvem kui kõik teised, kellele organism on oma olemuselt sarnane. See tähendab, et isegi kui inimene korrapäraselt tarbib kodujuustu, mune, kala ja muid kaltsiumisisaldusega tooteid, ei tähenda see, et ta vastaks 100% selle elemendi keha vajadustele.
Kaltsiumisisaldusega vitamiinide kompleks
Selleks, et mitte kannatada kaltsiumi puudumise tõttu tekkinud probleemidest, peaksite võtma kaltsiumi sisaldavaid vitamiine . Siiski tuleks seda küsimust hoolikalt käsitleda ja esmalt määrata, millised kaltsiumi sisaldavad vitamiinid on paremad.
Kõik sõltub sellest, kes neid võtab, kuid igal juhul kaltsium seedeeldub ilma D-vitamiinita, nii et komplekteerimine tõuseb, pööra seda tähelepanu. Veel üks vähem tähtis vitamiin kaltsiumi õigeks kokkupuuteks on K2. See aitab kaasa asjaolule, et kaltsium, peale sattumist kehasse, on suunatud täpselt kohale, kus seda vajatakse - hammasemail, luud, juuksed.
Naistele on kaltsiumi sisaldavate vitamiinide eripära - premenopause ajal on soovituslik kaltsiumi norm 1000 mg, samal ajal kui D-vitamiin päevas tarbib vähemalt 200 ME (rahvusvahelised ühikud). Pärast menopausi algust tuleb selle vitamiini annust suurendada 400-800 RÜ päevas.
Vitamiinid lastele ja noorukitele
Lapsed vajavad kaltsiumi sama palju kui täiskasvanutel, nii et neil oleksid tugev luud, ilus kehahoia ja tervete kariesideta hambad. Laste vitamiinide valimine kaltsiumiga on esimene asi, millele tuleb tähelepanu pöörata, on nende looduslikkus ning vanusevahemik, mille jaoks need on ette nähtud.
Vitamiinid ja kaltsium on samuti kasulikud noorukitele, kellel mõnikord on raske saada teatud toitu süüa ja kelle keha kasvab pidevalt ja vajab eriti sellist ehitusmaterjali nagu kaltsium. Selle aine päevane norm noorukitele on 1200 mg.
Kui otsustate, milliseid vitamiine ja kaltsiumi on vaja teie ja teie pere jaoks, peate ikkagi valima, milline tootja eelistaks. Siin on kõik puhtalt individuaalne ja kaltsiumi parimaid vitamiine ei saa nimetada, on kõige parem konsulteerida arstiga selles küsimuses.