Sõna "üldareng" paneb koolialadele kerge nostalgia. Kui täna oleksime võimelised treenima ja kaotama selle innukusega, mida me ükskord vältisime, usume mulle, et olles ära otmazyvalis ja eemaldades üldist arengutreeningu kompleksid, uskuge mind igal sekundil Cindy Crawfordi näitaja.
Kuid on aeg oma elusid uuesti hinnata ja nüüd oleme iseseisvalt leidnud samu igavaid, loovaid ja nägu harjutusi kogu keha jaoks, laadides, soojendades ja soojendades. Püüame anda teile koolide kompleksi üldistest harjutustest, mis käivad, nii et rääkida kaasaegse läike ja sobivuse moodi "kastmes".
Kuid kõigepealt mõtleme koos, kuidas kogu keha töödelda ja protsessist rõõmu saada.
Parim üldine arengukompleks - tantsimine ja võimlemine
Tantsimine on üks väheseid sobivuse vorme, mis tõesti meie keha terviklikult välja arendab. Kui harjutuste üldise arengukompleksi kontseptsioon häirib teid, ärge seiske silma peal, "leiutades" oma lähenemist kõigi lihasrühmituste arengule, registreerides mis tahes tantsukursusel.
Teine võimalus on hommikune treening. On hea, et aega saab kõigile leida. Lisaks võib laadimist anda kompleksina üldise arendusõppega erinevate seadmetega, nagu näiteks vahelemine, treeningköis, fitball, võimlemisrõngas, tervisetõrje jne.
Harjutused
Pakume teile ka võimalust üldist arenguvõimaluste kompleksiks teemadega, nimelt fitness-bändiga.
- Me hoiame kummiriba meie kätes, vasak jalg ees, parempoolne taga, põlved on poolkestud. Kinnitusvahendid, mille laius, liikudes venige elastset riba käes - 10 korda küljelt.
- Me raskendame seda harjutust: me torkime maha, põranda põrandat puudutades ja tõstke käed kummipaelaga kõrgemale pea kõrguseni.
- FE - jalad koos, käed kõrgemale pea. Me teeme rünnaku küljele, kummardudes, käed sirutuvad rinda.
- Me jõuame laia racki, parema jala ees, vasakpoolse elastse bändi, mille käed me hoiame meid ees. Pingutatud käte asendist tõmmake käed teie ette ja pöörduge tagasi IP-le. Me täidame 10 korda mõlemal küljel.
- IP - madal ala, parempoolne põlv, mis on täisnurga all painutatud, vasakule põrandale, vasak käsi hoides käepidet otse küljelt. Me tõusevad, põranda püsti põrgust välja, pingutades elastset riba. Teostame mõlemal poolel.
- Me muutume positsiooniks pikkade jalgadega varustatud rõhuga. Kumm, mida me viskame õlarade taga, käib harjade all. Sirgendage oma käsi, venitage elastsed rihmad ja nii me välja pigistama. Me teeme 15 korda.
- Me istume põrandale, meie jalad on painutatud, fikseerime elastse riba jalad, käepidemed käes. Paigutage jalad, pöörake kehaosaga ja tõstke käed külgedele.
- PI - sama, keha kallutab jalgu ja käed võetakse tagasi. Korraldame olukorra ja pöördusime tagasi uurimisperioodi.