Arvestades ülekaalulise probleemi tohutut suurust, pole üllatav, et erinevate toitumisharjumuste ja kaalulangusmeetodite arv mõjutab selle mitmekesisust. Nende seas saate kindlaks teha kõige kasulikumad ja efektiivsemad võimalused, näiteks keefiini öösel täidetud tatarravi kasutamine kehakaalu langetamiseks. Selle tehnika eeliseks on kuumtöötluse puudumine, mis võimaldab säilitada peaaegu kõiki kasulikke aineid koorikus.
Kasutad tatart, kui valate ööseks keefiriga
Teraviljakompositsioon sisaldab mitmeid erinevaid vitamiine , näiteks B-rühma, mis on eelkõige kasulik närvisüsteemi jaoks. Suurtes kogustes sisaldab tatar kiudaineid, mis toimivad nagu luud, mis suudavad eemaldada ränid ja muud kahjulikud ained siseorganitelt. Teraviljakompositsioon sisaldab kompleksseid süsivesikuid, mis võimaldavad teil anda vajalikku energiat. Tataris leiduvad ained aitavad organismil rakke taastada. Terve öö keefiruga täidetud tataril on vähese kalorsusega sisu, nii et võite seda joonisel ohutult süüa.
Keefiini puhul peetakse seda hapupiimatoodet väga kasulikuks ja eelkõige seedetraktiks. Kompositsioon sisaldab piima baktereid, mis suudavad toime tulla seedetrakti võimalike putrefaktiivsete protsessidega. Keefir on suurepärane valkude allikas, mis on oluline dieedi ajal.
Kuidas tatar keefiriga korralikult täita?
Ühe portsjoni teravilja serveerimiseks peate võtma 4 spl. teraviljapüssi, vala neile 280 ml keefiini ja segage hästi. Sulgege kaas ja jätke pimedas kohas kuus tundi, kuid ärge pange seda külmkappi. Seda on kõige parem teha öösel, nii et kasulik poeg on valmis hommikul.
Kas ma võin kaaluda tükist joguriga?
Tatar on ideaalne tass neile, kes tahavad kaalust alla võtta, sest see täidab täiesti nälga, kuid sellel ei ole kõrge kalorsusega sisu, mis tähendab, et seda saab süüa piiramatutes kogustes. Oluline on märkida, et hoolimata dieeti küllastusest ei ole soovitatav seda pikka aega kasutada, kuid see kõik on toitumise ühetaolisuse tõttu. Maksimaalne aeg on 7 päeva, mille eest võite kaotada umbes 3 kg. Kui te jääte dieedi kauemaks, võib ainevahetust ümber korraldada, mis toob kaasa aktiivse rasva kogunemise. Ligikaudne nädal, mis on sama:
- Hommikusöök: osa teraviljast ja roheline tee ilma suhkruta.
- Lõunasöök: osa teravilja-, köögiviljasalati ja gaasi ei sisalda;
- Suupiste: portsjon;
- Õhtusöök: osa teraviljast ja rohelisest teest.
Enamikku poest tuleks süüa hommikusöögiks ja seejärel vähendage portsjonit.
Soovitused, kuidas kaalust alla võtta tatar ja keefir:
- Keefiril ei tohi olla rohkem kui 1% rasvasisaldust. Tänu sellele kasutab keha ladustatud rasva reserve. Kefiumi päevane kiirus on 1 liitrit.
- Oluline on säilitada veetasakaal ja jookse vähemalt kaks vett iga päev.
Et mingil viisil mitmekesistada maitse puder, võite panna hakitud tilli, natuke kuiva ingverit või paar kuivatatud puuvilju. - Sobiv kaalutõus on jahutatud tomati joguriga. See on ideaalne alus selleks, et valmistada segistis kasulikke kokteile. Näiteks võite lisada kurki, rohelist õunat, erinevaid rohelisi ja vürtse . Seedetrakti normaalse funktsioneerimise säilitamiseks võib selliseid jooke tarbida väljaspool dieeti.
- Oluline on korralikult toituda, lisades menüüle mittekaloriväärsed toidud. Tulevikus on soovitatav vahetada dieeti, välja arvatud selle näitaja jaoks kahjulikud tooted.
Tulemuste saavutamiseks peate mitte ainult piirduma toitumisega, vaid tegelema ka spordiga.