Makaronid on lemmik paljudest ja väga populaarsest toidust. Pasto-toitude õige toidukoguse tarbeks on vaja valida vastuvõtuaeg ja arvutada nende kalorikogus koostise järgi.
Üks kõige kuulsamaid makaroogasid on mereväe makarontoode, mille kalorite ja toitainete koostis sõltub kasutatud liha koostisosade tüübist.
Toitude koos pastaga eelised
Pasta on rikas kasulike toitainetega, mis on vajalikud inimkeha normaalseks tasakaalustatud tööks. Eriti väärtuslikud on kõva nisu sordi makaronid, mis sisaldavad:
- suur hulk valkude ja lipiidide taimseid valke, mis rikastavad ja tugevdavad lihaskiude, soodustavad õiget seedetrakti;
- looduslikud kiudaineid ja süsivesikuid täiustab keha täiuslikult ja säilitab pikka aega küllustunne;
- lai valik mineraalaineid, nagu naatrium, magneesium, kaalium, kloor, raud, tsink, fosfor, kaltsium, mis võimaldab kõige tähtsamate mikroelementide varude täiendamist;
- makaronite vitamiinide koostis sisaldab tiamiini B1, riboflaviini B2, folaadid B9, koliin B4, tokoferüül E, beetakaroteen, niatsiin PP, retinool A, biotiin H, mis võimaldab säilitada piisava energia, toonide ja ainevahetuse taset.
Kuidas õigesti välja arvutada makaronite ja toidu koostisosade kalorite sisaldus?
Kuivates pastades on keskmiselt umbes 350 kcal 100 grammi kohta, kui seda keedetakse, vähendatakse seda arvu 135-160 kcal-ni. Kui lisate pasta ja jahvatatud veiseliha pasta, saate täis nõusse, mis suudab kehas küllastuda kasulike ainete massiga ja võimsa energia potentsiaaliga. Hakkliha makarontoodangu kalorikogust ei ole raske arvutada.
Naftajoogi makarontoodete kalorite arvutamisel tuleb liha energiasisaldus lisada 100 g lõpptootele:
- Praetud kujul veiseliha täidis sisaldab umbes 260 kcal;
- tailiha sealiha - 290 kcal;
- Türgist pärit hakkliha - 160-190 kcal;
- kanaliha - 130-145 kcal.
Kui palju kaloreid sisaldab mereväe makarontoodete , sõltub ka kasutatud õli liigist. Rasva sisalduse vähendamiseks ja vürtsikale maitse saamiseks võite kasutada kreemja või smaltzi asemel oliiviõli.
Peamist söögikohta saab kasutada makaroni, isegi kui toitumine on täheldatud, kuna nende koostis rikastas toitu oluliselt toitainetega, raputas ja rikastab pikka aega energiat, aitab vähendada õhtusöögi kütteväärtust.