Paljud naised on kindlad, et see oli toit, mis tõi nad pärast kella 18-kärssi, ja mitte iga päev lõunasööki, mitte suppi kiirtoidu jaoks, mitte küpsetamise armastust. Praktikas on asjad sageli mõnevõrra erinevad. Sellest artiklist saate teada, kas saate pärast 6 aastat süüa, kuidas valida head õhtusööki ja kuidas kaalutõus jätkub.
Toit pärast kella 18.00
Tegelikult ei tohi siseorganeid üle koormata, piisab õhtusöögi lõpetamisest 3-4 tundi enne magamaminekut. Seega, kui te ei lähe magama kell 9-10, võib õhtusöögi üle minna veidi hiljem.
Siiski on selles avalduses veel üks tõde. Fakt on see, et ainevahetus, mis aitab toitu tarbitavat energiat tarbida, väheneb päeva jooksul, alates pärastlõunast. Seega imendub keha kergelt suures koguses hommikusööki ja lõunasööki, kuid õhtusöögiks on rasva-, magus- ja jahu toit on parem välja jätta: kaloreid , mida saate, kehal lihtsalt ei ole aega kulutada ja säilitada rasvarakkude kujul probleemsetes piirkondades.
Seetõttu on pärast seda 6, kuid mõõdukalt, ja mitte kõik järjest. Ja ärge unustage õhtusööki lõpetada 3-4 tundi enne voodisse laskumist.
Mis on parem pärast 6
Mõistes küsimusele, mida saab pärast 6 aastat süüa, tasub meeles pidada, mida teate toodete koostise kohta. Nad kõik koosnevad proteiinidest, rasvadest ja süsivesikutest. Ja valke kasutatakse lihaste ülesehitamiseks ja neid ei kasutata kunagi rasvkoe jaoks, kuid süsivesikuid ja rasvu, mille kalorite keha ei ole aega veeta, on probleemipiirkondades edasi lükatud.
Seda teades saate hõlpsalt vastata küsimusele, mida saate pärast 6 kuud süüa. Loomulikult peaks toit olema kerge ja põhiliselt koosnema valkudest. Valgu toit on liha, linnuliha, kala, munad, kodujuust , kaunviljad, juust, piimatooted. Nagu teate, on neid kõige paremini töödeldud koos köögiviljade ja ürtidega. Seetõttu on parimad võimalused õhtusöögiks pärast kella 18:
- suhkrupeediga küpsetatud veiseliha;
- kana, hautatud suvikõrvitsaga ja rohelistega;
- Pekingi kapsa ja krevettide / kana / veiseliha salat;
- hautatud kapsas mereandide;
- pollok, küpsetatud sibulate, porgandi ja kerge hapukoorega;
- kalmaar, mis on täidetud riisi, muna, sibula ja roheliste täidisega;
- kodujuustuosa suhkrut sisaldava 10% -lise hapukoorega;
- kohupiimassi magustoiduks;
- seentega täidetud baklazaanid;
- kana rull värskete köögiviljade garnisega;
- veiseliha, hautatud kapsas;
- spargelkapsast brokkoli ja lihapallidest.
Teisisõnu sobib üsna sobivaks madala rasvasisaldusega liha, linnuliha, kala ja mereandide kombinatsioon värskete, hautatud või küpsetatud köögiviljadega. Intensiivne kehakaalu langetamine aitab lihast kerget salat (mingil juhul ei tohi kasutada majoneesi - ainult taimeõli ja sidrunimahla!)